肥胖症的饮食如何吃才健康?
- 发布时间：2017-12-15 05:22:17
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肥胖症严重影响着人们的生活，更影响着人们身体健康。治疗肥胖症有没有安全有效又健康饮食方法?会有很多人有这样的疑问。那么肥胖症的肥胖症的饮食如何吃才健康?小编就在治疗肥胖症这一问题上介绍一下，希望下文能给与患者一定的帮助。
吃的习惯要科学，孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸，红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡，体积大，营养损失少。炒菜时尽量少油，少盐。培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中，晚餐时间应不少于20分钟。
吃的内容有讲究蛋白质，维生素，矿物质和微量元素。动物性食品鱼，肉，蛋，奶含优质蛋白质，每顿好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
豆类食品，黄豆，青豆和豆腐，豆腐丝等也富含蛋白质和钙，需经常食用。蔬菜和水果含有丰富的维生素，矿物质和微量元素。蔬菜是减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜，苹果，梨，橘等低糖水果，少吃香蕉，荔枝，葡萄，桂圆等高糖水果。
肥胖症的饮食如何吃才健康?由上可见，肥胖症的程度不同治疗方案不同，患者要更据自己的病情选择治疗方案。终的治疗方案还是要和医生进行商讨，选择治疗效果好而又没有副作用的方案是每个患者的心愿，祝愿患者早日恢复健康。
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