肥胖症的注意事项有哪些?

发布时间：2017-12-15 05:23:25: 家庭医生在线疾病查询

　　肥胖症对于大家来说可能比较陌生，但这个病如果不能及时治疗后果是非常严重的，严重时会导致持续疼痛和食欲不振甚至死亡，所以肥胖症一旦确诊应立即进行有效治疗，治疗的同时还要注重饮食预防。那么，肥胖症的注意事项有哪些?

　　提高健康认识，充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期，青春期，妊娠前后，更年期，老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

　　饮食平衡合理，采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味，多素食，少零食。

　　加强运动锻炼，经常参加慢跑，爬山，打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度，轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。

　　生活规律正常，保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

　　减肥瘦身应从均衡营养做起，当体内营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，每天各类食物进食要多样化，均衡，适量。

　　以上就是肥胖症的注意事项有哪些的详细介绍，希望对朋友们能起到一定的作用。患了肥胖症不仅要吃药，在我们平时的日常生活中多注意饮食，肥胖症患者多吃宜多吃含钙丰富的食物，对病情的恢复是有很大的效果，希望上述介绍能给与患者一定的帮助。

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