哪些菜有助于下奶？

发布时间：2025-07-09 03:01:31: 家庭医生在线疾病查询

有助于下奶的菜有很多，常见的有丝瓜、茭白、豌豆、莴笋、豆腐等。

1. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，有通行经络和凉血解毒的作用。在做汤时放些丝瓜络，能起到通乳的功效。而且丝瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于产后身体恢复。对于产后乳腺不通、乳汁分泌不畅的情况，食用丝瓜有一定的改善作用。

2. 茭白：茭白不仅味道鲜美，营养价值较高，还具有一定的药用价值。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及多种矿物质。中医认为茭白有清热通便、除烦催乳等功效，与猪蹄、通草一起煮汤，下奶效果更佳。

3. 豌豆：豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。煮豌豆或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能起到一定的通乳作用。

4. 莴笋：莴笋分为叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋含有多种营养成分，尤其富含矿物质钙、磷、铁等，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合产后少尿及无乳的女性食用。

5. 豆腐：豆腐是常见的催乳食物。它富含蛋白质、维生素和矿物质，营养丰富。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。而且豆腐的做法多样，如鲫鱼豆腐汤，鲫鱼本身也有很好的下奶作用，二者搭配，能为产妇提供更丰富的营养，促进乳汁分泌。

这些蔬菜在日常生活中比较常见，且具有一定的下奶作用。产妇在产后可以根据自己的口味和喜好，合理搭配食用这些蔬菜，以促进乳汁的分泌。同时，保持良好的心情、充足的睡眠和适当的休息，对于下奶也非常重要。如果乳汁分泌仍然不足，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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