哪些锻炼可以提高免疫力？免疫力的提高还有何方式？
- 发布时间：2017-12-22 09:04:50
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免疫力指的是机体对病原的抵抗力，一个人的免疫力越好，说明其对病原的反应速度越快，也就越不容易生病。近年来，人们对于人体免疫力是非常关注的，几乎是所有人都有一个提高免疫力的意识。
大家都知道，运动锻炼可以有效的提高人体免疫力，但是事实上，并不是所有的运动都能够提高人体免疫力。如果某些运动不适合某人或者某些运动过量，甚至有可能使人的免疫力出现下降的情况。
那么，到底哪些运动比较适合大多数人用于免疫力的提高呢?
第一，健步走
健步走是最安全的锻炼方式之一，这种运动强度适中，有心脏病或者高血压的人也可以适量的进行。科学研究证明，这种运动方式对人体免疫力有很好的调节作用，并增强人体的抗病能力。当然，对于不太习惯锻炼或者平时很少运动的人来说，刚开始运动时一定要注意运动强度和运动时间，避免因为运动反而给人体带来过大的负担，并给身体带来一定的损害。
第二、瑜伽
瑜珈起源于运动，是现代养生中既有特色又有效果的有氧运动之一。瑜珈不仅仅是动作让人赏心悦目，其多种多样的体式和呼吸法都有很强的刺激胸腺的功能，胸腺分泌功能提高了，身体免疫能力也会随之提高。另外，现在瑜珈已经慢慢的普及开来，且瑜珈入门也比较简单。
第三、游泳
游泳是夏天人们首选的一项可以强身健体和提高人体免疫力的运动。游泳可以刺激并促进人体的血液循环和代谢，有效提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，从而达到提高人体免疫力的效果。
第四、慢跑
科学研究表明，有氧运动可以更有效的提高人体素质。在慢跑运动时，人们需要注意调节跑动时的呼吸节奏，保证合适的速度，控制运动强度和运动时间。
除了合理的运动可以有效的提高人体的免疫力之外，人们还可以通过其他生活上的习惯养成提高人体的免疫力。比如饮食，人们在日常的饮食上一定要保证膳食的营养均衡，不可出现营养缺失的情况。再比如作息，按照符合人体生物钟的科学作息时间生活，对于人体的免疫力的稳步提高也是有很好的效果的。
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