长时间失眠吃什么好
- 发布时间：2017-12-26 11:45:55
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玩网游的很多人可能都知道，现在的游戏行业从很多年前的剧情时代转化为目前的快餐时代，其实这也是现在社会的一个缩影，整个社会的发展节奏越来越快同时也带动了人们的生活规律。这也影响了越来越多的人的身体健康，很多人出现失眠的情况导致工作越来越不如意。那么处于长时间失眠状态的人应该吃些什么食物来进行缓解呢?
核桃，核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米，在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
蜂蜜，有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
葵花籽，葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
由上述建议可知，我们平时吃的很多东西都有帮助人体睡眠的元素，其实这些元素也是很多西药的组成部分。然而大家都知道西药含有一些对人体器官如肝肾有害的物质，因此食物疗法成为了普遍大众的佳选择。
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