上班族如何应对神经衰弱?

发布时间：2017-12-26 11:50:44: 家庭医生在线疾病查询

　　引起神经衰弱的一大原因就是人们工作上的压力过大，长期的压力积累会使得人们的精神超负荷。所以神经衰弱也是目前上班族们为容易出现的一种疾病，但大多数患者在出现神经衰弱的时候都不知道怎么办，下面就来了解上班族如何应对神经衰弱。

　　保持乐观积极向上的心态，宁可早睡也不要晚起，不仅要调理好自身的情绪和日常生活中的习惯还要配合相应的饮食来治疗。

　　据统计，神经衰弱常常发生在都市白领一族，其中女性的患病率15.78‰，男性则为2.3‰，由此可见，关爱女性健康、针对女性神经衰弱刻不容缓。因此提醒女性患者，要适当的调整自己的精神和情绪状态，要懂得放松自身，养成良好的睡眠习惯，配合好的饮食习惯，终究能解决。

　　在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

　　神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

　　神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

　　上班族在工作的时候，要学会劳逸结合，懂得适当的放松自己的身体。上班族们首先就要避免长期熬夜加班，使得脑力和精神得不到休息。在下班后也可以丰富自己的生活，选择到健身房运动是对身体以及疾病的预防是非常有帮助的。

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