如何判断你的睡眠是否足够？看完大家就睡吧
- 发布时间：2017-12-29 01:32:25
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
现在的人生活压力大、工作也比较紧张，大部分人都处于亚健康状态，由此可见睡眠质量也是可以直接影响生活品质的。睡眠时间不够是影响睡眠质量的最主要原因，当然也是最重要的原因。
在日常生活中人们经常听到形容睡眠质量的三个词语：深，甜，香。所以人们常常会认为，只要睡眠能达到这三个标准就是睡得好了，正因为人们都受这种观念的误导，所以人们会忽视在睡眠过程中表现出的一些细小现象，而实际上即便是符合这三个标好的睡眠，能完全解除身心疲劳。但人们又应该怎么判断自己的睡眠够不够？睡眠质量好不好呢？
一般来说，睡眠的时间越长越好是吗？当然不是，不同的年龄所需的睡眠时间不同。一般到了成年后，睡眠的时间就相对稳定了，一般正常的睡眠时间是8小时左右。睡的时间太长或太短都不利于健康。睡眠的好与不好当然是睡眠的质量最为重要，通常都是以下面的几条标准来衡量比较的：
1、在短时间内就能睡着，上床10分钟左右入睡。
2、睡眠质量高，深度睡眠，不会轻易被惊醒。
3、半夜很少醒来，不会做噩梦，醒来后瞬间忘掉梦中的内容。
4、起床后感觉精神很好，活力满满。
5、白天不会觉得乏困，头脑清醒，能专注工作。
通过以上的几条表现，大家是否对自己的睡眠有了一定的认识，知道怎么判断睡眠是否充足了吗？一般睡眠是否充足对人们的身体健康与否有着密切的关系。如果睡眠不好就会导致一系列的亚健康毛病，危害人体健康。所以要学会判断自己的睡眠是否充，以便及时调理预防亚健康。知道了这些大家还不赶快睡觉。
摆脱失眠小贴士
1、养成良好作息时间，就算放假也不能放任自我，打乱作息规律。
2、营造良好睡眠环境，在安静且黑暗的环境中容易入睡。
3、午睡时间不宜长，在15—20分钟就好，下午3点后不宜睡午觉，失眠者就不再适合喝咖啡。
4、在晚上睡前放松自己，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动；避免喝酒和抽烟。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
