神经衰弱怎么办
- 发布时间：2017-12-31 10:32:01
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神经衰弱虽然不是大病，但如果长期得不到根治，往往会出现很多的继发疾病，对于神经衰弱患者平时应该怎么办?想更多的了解，在本文内容就给很多出现神经衰弱的患者介绍了不同的改善方法，你可以更多的了解，平时按照这些方法做，都能尽快改善神经衰弱。
按头，每晚临睡前半小时先擦热双手，然后将双手手贴于面颊，两手的中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额头而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩30次。
搓胸，取盘膝坐位，用右手平贴在右肋部，从左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉膝，取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。
搓脚掌，取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。
揉腹，取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手上，按于腹部，以脐为中心，先顺时钟方向揉腹30次，再逆时钟方向揉腹30次。
抹腰，取盘膝坐位，两手叉腰 (四指向后 )沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现有压痛点，可用手指在局部按压 20-30秒钟。
呼吸控制法加以调节。深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。
得了神经衰弱不可怕，要积极面对，而且要更多的了解得了神经衰弱应该怎么办?其实解决的方法特别多，比如以上推荐的这些方法都可以在平时学着做一下，只要你坚持，再加上平时注意饮食的调理，控制好自己的情绪，不要动不动就生气，都能尽快的改善神经衰弱，得到很好的治疗效果。
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