习惯性便秘的治疗方法有哪些?
- 发布时间：2018-01-11 10:19:07
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由于现在人们生活方式的不规律以及饮食上的不健康，有越来越多人出现便秘的现象，导致肚子总是腹胀难受。也有些人会出现习惯性便秘，对于这种情况就更加让人们烦恼。那么，就应该要知道习惯性便秘的治疗方法有哪些。
泻药性便秘：长期服用泻药，对结肠平滑肌神经细胞的损伤，从而引起结肠对肠内容物刺激的反应性降低，使结肠运动功能紊乱，而发生便秘。
饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
保持心情舒畅，生活要有规律。通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。
习惯性便秘的人可以通过这些治疗方式来进行病情的缓解，除了药物的治疗，人们还可以通过这些方式来进行病情的改善。人们也要养成一个良好的生活习惯，才能够尽量避免习惯性便秘的情况发生。通过了解，人们可以选择这些方式来进行治疗。
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