为什么站立相当于马拉松？该如何去改善身体情况？
- 发布时间：2018-01-15 01:46:05
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在我们繁忙的工作中，尽量要养成站立的习惯，疲惫时偶尔的站立一下，不仅会增加活力，还会为健康加很多分。
站立本身就是一种很好的运动，在站立过程中，心跳的频率率会加快，热量的燃烧会增加。而且站立还能改善身体姿势，缓解背部的疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，在一会儿劳累的工作和学习后站起来走动两下，会放松身体去除疲劳，久坐后保持同一个姿势，身体会比较疲倦，可以站起来放松一下，甚至可以活动活动。
而每天站立三小时，能胜过马拉松。因为站立的时候腿部的所有肌肉都在运动，如果适量走动，消耗的热量更大，有利于治疗骨质疏松，站立还可以改善情绪，提高工作效率。
人们应该尽量的减少坐的次数。能站着就不坐着，坐着会增加疲倦，上下班的时候，尽量不要开车，而是去挤公交尽量多转一会儿困倦疲倦时也可以站起来走动两下，放松一下，然后精神又饱满起来，经常坐着，会使手脚虚弱，使不上力，或者突然站起来头会晕。
午餐时间是一个很好的站立时间，不要等外卖，能出去吃就出去吃，尽量的活动一下缓解一下疲劳，为下午工作增添活力，老人饭后也不要立即午休，要站起来走动几圈。尽量走路稍微远一点点的地方，例如提前一站下车，即能放松身体，又能饭后漫步还能欣赏美丽的景色。
稍微的站立对身体有利，但是不要过度，一些患有腰间椎疾病的不适宜长久的站立，不然会引发另外一些腿部疾病，像一些从事教师职业的人来说脚部会患一些疾病。所以这要学会适度的站立，在紧张的工作中，适度的放松自己。
站立也有一定的姿势：
对于女性而言：女生头要摆正，双目平视前方，嘴唇微微闭上，下巴微微收起来，面部自然。两个肩膀放轻松，身体向上引的，呼吸要较为自然。身体要挺直，挺胸抬头收腹，腰杆要直。
对于男生而言：男生的姿势则为双臂放轻松，自然下垂放在身体两边，手指自然的像内弯曲。双腿并拢并且立直，两个脚跟紧紧靠在一起，脚尖稍微分开，男子站立的时候，双脚可以分开，但是不能超过肩膀的宽度，正确的站姿，会让人事半功倍，提高工作效率。
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