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掉头发厉害怎么办？全方位解决攻略来了！

发布时间：2025-09-22 01:05:31: 家庭医生在线疾病查询

在现代社会，掉头发厉害已经成为了困扰许多人的问题。走在街头，你可能会看到不少人头发稀疏，甚至年纪轻轻就出现了明显的脱发迹象。掉头发不仅影响个人的外貌形象，还可能给人带来心理上的压力和困扰。那么，当掉头发厉害的情况出现时，我们应该怎么办呢？本文将从多个方面为你详细解答。

认识掉头发厉害的原因 遗传因素

遗传是导致脱发的一个重要原因。雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发类型，男性通常表现为前额和头顶逐渐脱发，形成M型或O型；女性则表现为头顶头发逐渐稀疏。如果家族中有脱发的遗传史，那么后代出现掉头发厉害的概率会相对较高。这种遗传因素是由基因决定的，很难完全避免，但可以通过一些方法来延缓脱发的进程。

内分泌失调

内分泌系统的紊乱也会导致掉头发厉害。例如，甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是减退，都可能影响头发的生长周期，导致头发脱落增加。另外，雄激素水平的变化也会对头发产生影响。在青春期后，雄激素分泌增加，可能会使一些人的毛囊逐渐微小化，头发变得细软、易脱落。女性在孕期、产后、更年期等特殊时期，体内激素水平会发生较大变化，也容易出现掉头发厉害的情况。

营养不良

头发的生长需要足够的营养物质，如果长期营养不良，头发就会变得脆弱、易断、脱落。缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素都可能导致脱发。例如，蛋白质是头发的主要组成成分，如果摄入不足，头发就会失去光泽和弹性，容易脱落。维生素B族参与人体的新陈代谢，对头发的生长也非常重要。铁和锌等微量元素对于维持毛囊的正常功能也起着关键作用。

精神压力

现代生活节奏快，人们面临着各种各样的精神压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。长期的精神压力会导致身体处于应激状态，使毛囊收缩，影响头发的血液循环，导致头发脱落增加。另外，精神压力还可能引起内分泌失调，进一步加重脱发的症状。一些人在经历重大的精神创伤后，如亲人离世、失恋、失业等，也会出现明显的掉头发情况。

疾病因素

某些疾病也会导致掉头发厉害。例如，脂溢性皮炎是一种常见的皮肤病，会导致头皮油脂分泌过多，破坏毛囊的正常环境，影响头发的生长。斑秃则是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击毛囊，导致头发成片脱落。另外，贫血、糖尿病、红斑狼疮等全身性疾病也可能影响头发的健康，导致脱发。

药物副作用

一些药物在治疗疾病的同时，也可能会产生掉头发的副作用。例如，抗抑郁药、降压药、抗癫痫药等。这些药物会影响人体的内分泌系统或血液循环，从而导致头发脱落。如果正在服用这些药物，并且出现了掉头发厉害的情况，应该及时咨询医生，看是否可以调整药物剂量或更换药物。

不良生活习惯

不良的生活习惯也是导致掉头发厉害的一个重要原因。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，导致脱发。频繁烫染头发会损伤头发的角质层，使头发变得干燥、易断、脱落。过度使用电吹风、直发器等高温造型工具也会对头发造成伤害。另外，不注意头发的清洁，头皮油脂和污垢堆积，也会影响头发的生长。

掉头发厉害的判断方法 观察掉发数量

正常情况下，人每天会脱落50 - 100根头发。如果每天脱落的头发数量超过100根，并且持续时间较长，就可能是掉头发厉害的表现。可以在洗头、梳头或用手轻轻拉扯头发时，观察掉落的头发数量。

观察头发密度

可以通过观察头发的密度来判断是否掉头发厉害。用手指将头发分开，观察头皮的暴露情况。如果头皮暴露明显，头发变得稀疏，就可能存在掉头发的问题。另外，还可以对比自己以前的照片，看看头发的密度是否有明显变化。

拉发试验

拉发试验是一种简单的自我检测方法。用拇指、食指和中指从头发根部轻轻捏住一小撮头发（约50 - 60根），顺着头发方向轻拉。如果每次拉下来的头发超过6根，就可能提示有异常的脱发。

掉头发厉害的解决方法 饮食调整

1. 增加蛋白质摄入：多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。这些食物可以为头发提供足够的营养，促进头发的生长。

2. 补充维生素和矿物质：多吃新鲜的蔬菜和水果，以摄入足够的维生素和矿物质。例如，胡萝卜富含维生素A，对头发的生长有好处；菠菜富含铁和维生素C，有助于提高血红蛋白的含量，促进头发生长。另外，还可以适当补充一些维生素B族、铁、锌等营养素的补充剂。

3. 避免高糖、高脂肪食物：高糖、高脂肪食物会使头皮油脂分泌增加，加重脱发的症状。因此，应该尽量少吃甜食、油炸食品等。

生活习惯改善

1. 保证充足睡眠：每天保证7 - 8小时的充足睡眠，有助于维持内分泌系统的正常功能，促进头发的生长。养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

2. 减少精神压力：学会释放精神压力，可以通过运动、旅游、听音乐、冥想等方式来缓解压力。保持积极乐观的心态，对头发的健康也非常重要。

3. 正确护理头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的洗发水。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右。洗头的频率不宜过高，一般每周2 - 3次即可。尽量减少烫染头发的次数，避免使用高温造型工具。

药物治疗

1. 外用药物：米诺地尔是一种常用的外用药物，它可以促进头皮血液循环，刺激毛囊生长，对于雄激素性脱发、斑秃等有一定的治疗效果。一般需要连续使用3 - 6个月才能看到明显的效果。

2. 口服药物：对于雄激素性脱发，男性可以口服非那雄胺，它可以抑制雄激素的活性，减少毛囊微小化，促进头发生长。女性可以口服螺内酯等药物。另外，对于甲状腺功能异常等内分泌疾病引起的脱发，需要针对病因进行治疗，如服用甲状腺素片等药物。

植发手术

如果掉头发厉害的情况比较严重，经过药物治疗效果不佳，可以考虑植发手术。植发手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，使脱发区域重新长出头发。植发手术的效果通常比较持久，但手术费用较高，并且需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。

中医治疗

中医认为，掉头发厉害与气血不足、肝肾亏虚等因素有关。可以通过中药调理、针灸等方法来治疗脱发。例如，一些中药方剂如八珍汤、六味地黄丸等具有补气养血、滋补肝肾的作用，可以改善头发的营养状况，促进头发生长。针灸可以刺激头皮穴位，调节人体的气血运行，也有助于治疗脱发。

预防掉头发厉害的措施 保持健康的生活方式

保持均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动和良好的心态，有助于维持身体的健康，预防掉头发厉害的情况发生。

注意头发护理

选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度烫染头发，使用温和的洗发产品，定期进行头发护理。

定期体检

定期进行体检，及时发现和治疗内分泌失调、营养不良等疾病，保持身体健康。

减少精神压力

学会应对和释放精神压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态。

不同人群掉头发厉害的特点及应对方法 男性

男性掉头发厉害以雄激素性脱发最为常见。除了上述提到的治疗方法外，男性还可以注意保持头皮清洁，避免使用过于油腻的头发造型产品。另外，戒烟限酒也有助于改善头发的健康状况。

女性

女性在孕期、产后、更年期等特殊时期容易出现掉头发厉害的情况。在这些时期，女性应该注意补充营养，保持心情舒畅。产后可以适当进行一些温和的运动，促进身体恢复。更年期女性可以在医生的指导下进行激素替代治疗，缓解内分泌失调引起的脱发症状。

老年人

老年人掉头发厉害可能与身体机能衰退、营养不良等因素有关。老年人应该注意饮食的营养均衡，多吃一些易消化、富含营养的食物。另外，适当进行一些户外活动，晒太阳，有助于促进维生素D的合成，增强钙的吸收，对头发的健康也有好处。

掉头发厉害的误区 频繁洗头会导致脱发

很多人认为频繁洗头会导致头发脱落增加，其实这种观点是错误的。正常洗头不会导致脱发，反而可以保持头皮清洁，促进头发的生长。只要选择适合自己发质的洗发水，洗头的频率适当，就不会对头发造成伤害。

掉头发是正常现象，不用管

虽然正常情况下人每天会脱落一定数量的头发，但如果掉头发厉害，就需要引起重视。如果不及时采取措施，脱发可能会越来越严重，影响外貌形象和心理健康。

用生姜擦头皮可以治疗脱发

生姜中含有姜辣素等成分，有人认为用生姜擦头皮可以促进头发生长。但实际上，生姜对脱发的治疗效果并不确切。生姜中的姜辣素可能会刺激头皮，引起头皮过敏等不良反应。因此，不建议盲目使用生姜擦头皮来治疗脱发。

结论

掉头发厉害是一个复杂的问题，涉及遗传、内分泌、营养、精神等多个方面。当出现掉头发厉害的情况时，首先要明确原因，然后采取针对性的治疗措施。通过合理的饮食调整、生活习惯改善、药物治疗、植发手术等方法，可以有效地缓解脱发症状，促进头发生长。同时，我们也要注意预防掉头发厉害的情况发生，保持健康的生活方式和良好的心态。希望大家都能拥有一头健康浓密的头发。

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