仰卧起坐对身体有害吗？应该怎么做？

发布时间：2018-01-29 08:54:48: 家庭医生在线疾病查询

　　仰卧起坐是一种在健身房比较常见的运动方式，仰卧起坐需要人们有一定的体力，而且也特别需要人的腰部有力量，不然的话是做不成仰卧起坐的。现在总是流传着一种说法，那就是做仰卧起坐会伤害身体。那么，这种说法到底对不对呢?下面就给大家来简单的介绍一下。

　　其实做仰卧起坐只要方法正确的话，是不会对身体有任何伤害的，那些之所以说仰卧起坐会伤害人的身体的人，一定是没有用正确的方法来做仰卧起坐，所以都身体造成了一定的损伤。

　　仰卧起坐这个动作虽然看上去很容易，但其实包含着很多要领在里面，稍微不注意的话就很有可能会把这个动作做错，所以还是需要人们有一定的经验水平才能够把仰卧起坐这个动作给做好。

　　如果仰卧起坐这个动作没有做好的话，很有可能会造成脊椎损的伤。还有一些人因为在平时日常生活中没有用正确的方法来做仰卧起坐，所以造成了持续性的背痛，这种疼痛不是一会儿就消的，而是潜伏在日常生活中，随时随地都有可能发作。

　　现在很多人都认为仰卧起坐这个运动方式可以帮助人们练出好看的马甲线或者是腹肌，认为做仰卧起坐可以帮助人们塑型。但是有研究发现，做仰卧起坐不仅不能够帮助人们塑型，也就是说人们经常说的练马甲线或者是练腹肌，如果姿势不正确的话，还有可能会造成腰肌损伤。

　　如果想要靠仰卧起坐来减肥或者是塑型练马甲线和腹肌的话，最好是可以换一种方式，因为如果用仰卧起坐这种方法来减肥的话，不仅不能够达到目的，而且还对身体造成伤害就划不来了。

　　在做仰卧起坐时一定要根据自己的能力来，如果自己不能做仰卧起坐还要做的话，那么很有可能就会导致腰部受损，如果腰部受损了的话，那么对身体的影响是特别大的，因为腰部可以说是人体一个重要的部位，中医上认为腰部是人的根本，如果腰部受损的话人就会受到很大的影响。

　　一定要做仰卧起坐的话，最好是可以请一个私人教练，或者是一定要掌握做仰卧起坐的要领，不要做错误的动作，因为这些错误的动作很有可能会导致身体受到伤害。

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