肌筋膜炎做哪些运动?
- 发布时间：2018-01-29 04:39:10
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身体出现肌筋膜炎后不仅仅会影响到患者的正常工作以及生活，重点是会给患者的身体带来极大的损伤。除了及时的治疗和营养的食疗外，还要进行科学的运动锻炼，以便能够促进患者身体的抵抗力。那么，究竟肌筋膜炎做哪些运动?
运动一，体育锻炼是治疗肌筋膜炎的好方法，仰卧在床上，然后用力抬起肩部也能对腰背部肌肉起到锻炼作用，扭腰也是锻炼肌筋膜炎的一个好方法，但是要注意速度，尽量慢一点，主要是促进血液循环，增强腰部肌肉的力量。除此之外还可以通过按摩的方法来缓解疼痛。
运动二，扶物下蹲法，单或双手前扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3-5分钟。屈髋法，患者正从于床边或椅子上，双下肢自然分开，患者反复作屈髋屈膝运动3-5分钟。
运动三，患肢摆动法，单或双手前伸或侧伸住固定物，单足负重而立，患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3-5分钟。运动四内外旋转法。手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着他，作内旋和外旋3-5分钟。
运动四，开合法，患者正从于椅、凳上，髋膝踝关节各成90度角，双足分开，以双足间炎轴心，做双膝外展，内收运动3-5分钟。蹬空屈伸法。患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行国行驶一样的运动5-10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。
以上就是关于肌筋膜炎做哪些运动的相关内容介绍，因为肌筋膜炎患者多是因为受到细菌或者是本身抵抗力差造成的，积极有效的体育锻炼能够起到更好的预防工作。
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