骨盆前倾是什么病？怎么改善呢？
- 发布时间：2018-02-03 10:55:10
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在这个看脸看身材的时代，电视节目里很多女明星一出场身姿挺拔气质出众，小腹平平，总会惊艳很多观众，很多爱美的小仙女也都在努力改善自己的面容和体态，节食、敷面膜、做瑜伽、练舞蹈等各种锻炼，都希望自己的身材体形能够更加完美，让自己变得更有自信。
然而女明星们也并不都是完美身材，这些措施就算施行的再淋漓尽致，如果有骨盆前倾，可能使劲努力的瘦了10斤后还是会有小肚子，在拍照时侯这个缺点会被无数放大，也同样会在穿露脐装的时候比其他同伴落入下风。
可能有很多女生会很羡慕那些有“翘臀”的人，认为那些女生虽然有点小肚子，但是有翘臀。在身边还有些女生明明很瘦，可就是有点点小肚子，如果有察觉到这些情况的女生就不要羡慕了，因为这很有可能是骨盆前倾。
什么是骨盆前倾呢?
如果在平时睡觉时很难长时间的用平躺的睡姿，或者不能长时间站立，容易腰酸背痛，就喜欢靠着墙站立，如果都有这些小习惯，就很有可能得了骨盆前倾。另外还要提醒那些经常低头玩手机，打电脑，或者常年喜欢穿着高跟鞋出门的小伙伴，这些平时的习惯都是造成骨盆前倾的罪魁祸首。
大家都知道骨盆是人体保持平衡的关键，骨盆前倾如果不重视任由之继续发展就很有可能造成小腹突出，这就是很多女生看起来很瘦但就是有小肚子的原因。
一旦发现有轻微的骨盆前倾，要怎么改善才能尽早恢复体态呢?有4个方法可以帮助改善体态：
1、髂腰肌牵拉
大腿与小腿呈90°尽量往前屈伸，后腿膝盖着地重心前移，使劲拉伸髋关节前部的肌肉，保持15秒，每次做4组。
2、背部肌肉放松
将臀部放置脚跟上，额头贴地，双手使劲往前方伸展，呈跪拜祈祷样，身体放松，重复做3次
3、锻炼腹肌
做平板支撑和卷腹，注意要姿势正确哦，不要塌腰、撅屁股。
4、锻炼臀部肌肉
将臀部上抬，尽力使臀部与膝盖变成直线，背部与头部不要离开地面，放下时要注意速度，慢慢的放，臀部不要贴住地面，感觉臀部肌肉在发力。这几个锻炼动作都能够有效改善骨盆前倾，对腰痛也能起到很好的缓解作用。
如果一旦发现有轻微的骨盆前倾症状一定要重视起来，每天坚持锻炼，养成好习惯，这样的话小腹平平，拍照也会很好看哦。
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