晚上吃夜宵对人体健康的危害，你知道吗？
- 发布时间：2018-02-04 04:05:33
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随着现代社会经济的发展，人的生活节奏也越来越来快。在紧张忙碌的学习和工作状态下，时常会有顾不上吃饭的情况，很多人会在下班之后选择来个宵夜，殊不知，常吃宵夜对人体的危害可不小。
吃宵夜的危害：
1、常吃宵夜会容易引发胃病。在晚上八点钟之后，人体的消化功能就会减弱，如果在晚上吃宵夜，这就会增加我们肠胃的负担，打乱了人体消化系统的规律，肠胃就不能够得到好好的休息，影响人体胃粘膜的修复工作。
2、晚上吃宵夜容易导致肥胖。晚上是我们人体各系统的休息时间，这时候人体所消耗的热量也会相对应的减少。这时候我们所吃的食物在消化功能的运作下，化为热量，热量得不到充分的发挥，这样多余的热量就会变成脂肪储存在我们的体内。时间久了就会很容易导致体重上升。
3、吃夜宵容易导致失眠。晚上吃夜宵吃的太饱，加重了胃的负担，体内的器官就不能够很好的休息，呈现出一个兴奋的状态，而这种紧张的情绪就会传递给大脑，影响人的睡眠。而且吃得太饱，胃一直保持处于满的状态，即使是躺着，也会不舒服，影响人的睡眠质量。
4、吃夜宵容易形成尿结石。人体的排尿高峰一般在饭后的四到五个小时，夜宵吃的太晚，产生的尿液人未能及时排出体外，这样食物中不能吸收的钙滞留于尿路，久而久之就会形成尿结石。
很多人大概都知道吃宵夜对人体的危害，但在晚上饿的情况下也不能不吃。那么，在吃宵夜的时候应该注意些什么呢?
第一，不要把宵夜当做正餐来吃，不需要吃的太饱，适当的补充能量即可，尽量少吃一些高脂肪的食物，比如大鱼、大肉，可以吃一些面包片或者是粥。
第二，不要吃完夜宵之后马上就睡觉，中间应留有适当的时间进行消化，少吃含有水分还有糖分多的食物。要是吃的太饱，可以利用20多分钟的时间进行散步等活动，消耗热量，但不可剧烈运动，以免影响睡眠。
第三，不要吃太咸的食物，虽然填饱了肚子，但是这样只会让你不停的想喝水，不仅胃撑得难受，还会导致人体水分难以排出。
虽然工作重要，但还是要保持胃的健康。保持良好的进餐习惯，减少胃的负担。
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