怕得乳腺癌？试试这10个日常预防乳腺癌的小妙招吧

发布时间：2018-02-22 09:05:23: 家庭医生在线疾病查询

　　影响女性健康的第一杀手便是乳腺癌，女性朋友对乳房一定要进行呵护保护乳房健康，远离癌症。预防乳腺癌的有效方法主要的是保持健康的生活方式，女性朋友可以尝试以下方法来预防乳腺癌。

　　1.进行运动

　　乳腺癌高发人群为更年期前后的妇女，根据调查显示，经常运动的女性朋友患乳腺癌的几率会减少一半以上。

　　2.家族病史地了解

　　15%的乳腺癌患者都有家族病史，如果家族中有一位直系亲属曾经患过乳腺癌，则自身患乳腺癌的几率会是正常人的两倍以上。

　　3.戒烟戒酒

　　烟酒中有一种致癌物质会减少女性体内一种能够预防癌症的酶，当女性朋友过量的饮酒吸烟，患乳腺癌的几率则会很大。

　　4.保证充足的睡眠时间

　　女性朋友每晚必须要保证六个小时以上的睡眠时间，根据调查显示，能够保证每晚拥有八个小时以上的女性朋友能够保持身体机能的正常运行，从而降低癌症的患病率。而睡眠不足的女性朋友患乳腺癌的几率会是具有充足睡眠时间的女性的两倍。

　　5.常做家务

　　经常从事体力劳动的女性朋友患病率一般比较低，因此，在家适量的做家务可以有效的预防乳腺癌的发生。

　　6.不乱吃减肥药

　　长期服用减肥药会导致内分泌紊乱和人体脱水致使雌性激素增多、催乳素升高从而增加患乳腺癌的风险。

　　7.每天步行1小时

　　预防乳腺癌佳的方式就是每天进行户外运动，而步行是简单并且毫无压力的运动方式。每天步行一小时、健康长寿一辈子是养生学中常用的一句话，户外步行不仅可以缓解工作压力，还能帮助女性朋友呵护乳房健康。

　　8.吃菜花

　　研究表明：多吃西兰花、卷心菜等蔬菜多的女性患病率会明显降低，因为蔬菜中的维生素C和胡萝卜素能够预防乳腺癌变。

　　9.过晚生育

　　目前许多女性因为家庭、工作等种种原因不愿生育，其实生育是一次能够增强抵抗乳腺癌发生的重要方式。生育之后乳腺上皮细胞具有更强的抵抗基因突变的能力从而保护乳房健康，不受癌变。

　　10多吃鱼

　　鱼类中含有一种脂肪酸能够抵制癌细胞的生成，因此，女性朋友可以经常摄入鱼类食品，对于预防乳腺癌十分有帮助。

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