孕产妇腰痛的治疗与预防方法有哪些?
- 发布时间：2018-02-26 09:06:50
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其实如果孕产妇能够在平常的生活当中多加注意的话，还是可以有效地防止腰痛这一现象的发生的。不管是孕妇还是产妇平常的时候都一定要注意休息，不要使得自己的身体过于疲劳。孕妇要注意尽量不要仰卧，产妇则应该注意给孩子使用正确的姿势来喂养。
要注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下月子病。
孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得空，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。孕妇从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。
仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。给宝贝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。然后在脚边放一个小凳子，把一只脚放在小凳子上，
给孩子喂奶的时候，好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置。喂奶的时候，孩子头枕着妈咪的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背，宝宝的重量都落在妈妈的大腿上，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
出现腰痛的现象的话，不管是哪一类型的人群都是会觉得非常难受的，尤其是对孕妇和产妇这些不太方便的人来说，所以建议大家平常的时候好是多加注意不要经常躺着，进行适当的运动，不过也要尽量的避免让自己过于劳累。
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