女性失眠吃什么好?

发布时间：2018-02-27 10:41:59: 家庭医生在线疾病查询

　　女性是经常失眠的群体，这也是与女性的心理、精神有着很大的关系。在女性精神衰弱的时候也会引起失眠，但失眠是可以通过饮食来进行调理的。大家首先就要清楚的知道女性失眠吃什么好，就可以改变自己的饮食习惯，用饮食来缓解失眠症状。

　　菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。

　　小米粥：小米粥是色氨酸食物，可降低兴奋度。

　　杏仁：杏仁催眠又能保护心脏，此外期还有润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容，适合女性食用了。

　　燕麦片：燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠，其中想要更加好的助眠效果的话，不妨尝试在食用的时候大力咀嚼。

　　香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　奇异果：奇异果可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

　　葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。

　　苹果：苹果芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　女性在出现失眠的时候，可以通过上述的几种食物来进行病情的改善，不要盲目的吃安眠药。在人们的日常生活中，有很多食材是具体安眠的功效，女性可以多吃这些食物来治疗失眠。但前提是要知道女性失眠吃什么好，才能够正确的选择食材。

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