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更年期失眠的原因有哪些?
- 发布时间：2018-02-28 10:07:27
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到了更年期的时候就会出现一系列的情况，失眠视角为常见的一种。为什么更年期会出现失眠的情况呢?相信关于这个问题，一定有不少的人都想要知道答案。今天我就来为大家介绍一下会引起更年期失眠这种现象的几种原因。
晚餐吃的过多。如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多，这样就有可能导致失眠。胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。
食用的产生不良气体的食物。像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易会造成某些人消化不良，从而造成了失眠。
过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。
晚餐吃得过多，在睡觉前喝了酒，食用了了会产生不良气体的食物，或者是吃的含有咖啡因之类的食物比较多都是导致出现更年期失眠这种疾病的因素，所以大家平常的时候一定要尽可能的避免这些因素。
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