失眠如何预防?

发布时间：2018-02-28 10:07:51: 家庭医生在线疾病查询

　　晚上的时候失眠，翻来覆去睡不着是为让人难受的了，其实我们是可以防止这种情况的发生的。那我们到底该怎么做才能够预防失眠呢?今天我就来为大家介绍几种效果比较好的预防失眠的方法，如果你也存在着失眠的情况的话，可以来看看。

　　搓手浴面：先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　按摩耳廓：人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

　　拍打足三里穴：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

　　泡足踏石：取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

　　如果大家想要避免晚上的时候出现失眠这种情况的话，大家可以在睡觉前的时候搓手浴面，另外按揉脑后也会让人比较放松更加容易进入睡眠，大家可以试试看。其实很多种方法都是可以避免失眠的，大家可以根据自己的实际情况选择。

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