肝功能出现了异常如何调理?
- 发布时间：2018-02-28 10:08:40
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肝脏是人体比较重要的一个器官，如果肝功能出现了异常的话，是十分不利于身体的健康的。但是肝功能异常，我们也是可以进行调理的。那到底肝功能异常如何调理比较好呢?就我们一起来看看下文具体的了解一下调理肝功能异常的方法吧。
多喝水助肝脏排毒：人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内，而冬季寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
适当运动：在体育锻炼上，应适当增加活动量，选择可舒缓心情、条达气机、疏经活络，关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。
均衡营养：养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
调整睡姿：侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
如果出现了肝功能异常的情况的话，建议大家平常的时候多喝喝水，一次来达到排毒的目的。此外，大家平时还可以进行适当的运动，饮食方面应当注意保持均衡的饮食，睡觉的时候也要注意调整自己的睡姿。
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