中医调理失眠的方法有哪些?

发布时间：2018-02-28 10:09:08: 家庭医生在线疾病查询

　　对于失眠这种现象，中医是可以有效地进行调理的，而且效果非常的不错。不过很多人还不知道到底该如何调理。今天我就来为大家具体的介绍几种中医调理失眠的方法。如果你近也出现了失眠的情况的话，不妨跟我一起来做一个详细地了解。

　　居室内空气流通，温度适宜，光线柔和，避免各种噪音，床铺应保持清洁、干燥、舒适。睡前遮挡床帘、关灯，并用热水泡脚。可在医生指导下针刺神门、三阴交等穴或用梅花针刺激脊柱两侧，或进行按摩，以镇静安神。或用酸枣仁12粒-25粒炒至半熟，研末睡前冲服。

　　嘱病人注意精神调摄，喜怒有节，心情愉快。每日应有适当活动，增强体质，可做气功、太极拳等。平日注意生活规律，按时作息。

　　拍打涌泉穴。每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　　仰卧揉腹。每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。

　　如果出现了失眠的情况的话，大家一定要注意保持室内空气的流通，同时还需要注意调整自己的情绪上自己保持一个平和的心态。如果有必要的话，也可以拍打涌泉穴或者是仰卧揉腹，这样可以有效地缓解失眠的症状。

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