孕妇失眠吃什么
- 发布时间：2017-05-03 05:49:32
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女性怀孕后激素水平的变化、饮食习惯的改变以及尿频、睡姿不当等原因都是造成失眠的各种原因。除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。那么，孕妇失眠吃什么呢?我们一起来看一下吧。
孕妇失眠吃核桃
核桃是一种滋养强壮的食物，临床上证明核桃被可以改善睡眠质量，因此，孕妇可以吃核桃来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显，有利睡眠。
孕妇失眠可以吃莲子
中医认为莲子性平，味甘、涩，能养心安神、补脾益肾、固精涩肠。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，建议将莲子和红枣、红豆、百合等食材搭配食用，并适量减少莲子的用量，孕妇适量吃莲子搭配的食物有助于睡眠，但建议一次不要吃太多，一周进食一两次即可。
孕妇失眠可以吃葵花籽
孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，不仅可以促进消化液的分泌，而且能帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助孕妇的睡眠得到一定的改善。
孕妇失眠可以吃米饭
为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了呢，那是因为在米里面有着较高含量的色氨酸，在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著。孕妇可以在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，这样有助于安睡。
孕妇失眠喝牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以孕妇失眠的话，睡前可以喝牛奶来帮助入睡。
孕妇失眠吃桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉不仅有补益心脾、养血安神，而且可治失眠健忘、神经衰弱等作用。中医常用来治疗心脾两虚、失眠等的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。但一些妇女怀孕后会阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为避免流产，孕妇应慎吃桂圆。
孕妇要拥有健康的睡眠就从日常饮食开始吧!孕妇睡前好吃得清淡点，少吃胀气、辛辣、油腻的食物。
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