一旦有这5个表现，就是身体湿气太重了，祛湿迫在眉睫

发布时间：2018-03-06 05:54:28: 家庭医生在线疾病查询

　　一年四季，祛湿都是永恒的话题，尤其是冬天，气温本来就低，此时身体会需要更多脂肪来达到保暖目的，如果一个人湿气太重，就没有足够的能量排除体内废物，随着数量的堆积，容易引起肥胖。

　　除了虚胖外，出现这些表现，也说明湿气太重了：

　　一、大便异常

　　1、大便不成形：正常的大便形状应是固定的，如果长期便溏，说明体内必然有湿气。

　　2、大便粘连：大便虽然成形，但是每次都会有一点黏在马桶上，用水很难冲下去，也是有湿气的表现。也可以利用手纸来加以辨别，如果是正常的大便，一张手纸就足够了，但体内有湿，则需要多用几张。

　　3、便秘：存在便秘，而且排出来的粪便不成形，则湿气已经很重了，必须要立刻开始祛湿。

　　二、全身浮肿

　　当体内有湿气滞留时，脾胃的负担会加重，就好像一辆超载的汽车，有时候还会影响肾脏的排尿功能，最终看上去显得全身浮肿。

　　三、身体乏力

　　早上起床觉得困倦难耐，无论睡多长时间都觉得睡不够，那么这时候就算不看大便也能初步判断，身体有湿气了。

　　四、舌苔厚白

　　健康的舌头应该是红润而又色泽的，舌苔薄白，不滑不燥，如果舌苔过于厚白，看起来比较湿润，说明体内有寒。如果舌苔发黄发腻，则体内有湿热。

　　五、皮肤差

　　头发经常出油、皮肤干燥、脸上长斑?这些被纳入中年油腻的表现其实都是因为体内湿气太重，只要学会祛湿，就可以摆脱油腻中年的尴尬了。

　　有什么方法可以有效祛湿?

　　1、拔火罐：拔火罐可以疏通经络、行气活血，有助于人体阴阳平衡的调节，能缓解疲劳、增强身体免疫力，进而达到扶正祛邪的功效。所以，对于体内有湿气的人来说，拔火罐是一个不错的选择。

　　2、泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，促进血液循环，增强身体对毒素的抵抗能力，并加速湿气的排出。在泡脚时可以加入一些艾草，可以让祛湿功效大大提升。

　　艾草外用可以祛湿止痒，还有散寒止痛的疗效，用艾草泡脚，能改善疲劳乏力、畏寒等症状，如果加入一点生姜，则效果更是翻倍。

　　3、饮食：对于体内有湿的人而言，饮食要以清淡为主，适合多吃的食物有：绿豆、黄瓜、莲子、鲫鱼、苦瓜、卷心菜、白菜等。应该要避免食用辣椒、狗肉、酒等刺激性的食物，湿热体质的人还要注意不能吃石榴、大枣以及柚子。

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