晚上失眠没睡够，中午睡觉来凑可以吗？
- 发布时间：2018-03-29 12:56:01
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随着夜生活的日益丰富和变幻多姿，越来越多的人的生活日夜颠倒，晚上尽情地嗨，白天却在呼呼地睡大觉。或者晚上因为各种原因睡不着而失眠，白天来补觉。这种生活方式到底好不好呢?对身体有没有危害呢?相信大家可能会存在着这些疑惑，下面就给大家做一些相关的介绍。
据相关养生专家医生介绍说，长期的日夜颠倒的熬夜生活，其实是对人体的一种慢性自杀。在日常生活中，通常熬夜的一般都是时间分配比较自由的年轻人，比如说大学生、自由撰稿人、网络工作者、画手和空闲时期的创业者等等。根据相关的调查显示，在中国大约有90%的人都有过熬夜的经历。
经常熬夜的人，他们都通常有以下的几种症状：
(1)经常头痛
(2)视力严重下降
(3)精神透支而且高度紧张
(4)皮肤粗糙暗黄
(5)肝脏器官损害比较严重
(6)经常失眠，容易健忘，脾气暴躁
(7)还会影响生育能力
(8)更有甚者会患上癌症
(9)内分泌失调，免疫功能下降
或者有些朋友会问：晚上失眠了，不是不想睡，而是实在睡不着，白天又很困，所以中午补个觉会有什么危害吗?根据相关专家的医生介绍说，如果大家只是偶尔晚上失眠，不是长期的，那么危害不是特别得大。但是需要注意的是，白天补觉不要补太长的时间了，一个小时左右就可以了。因为睡太久了，不仅自己会感觉到身体上会有所不适，而且又会导致晚上睡不着，如此循环往复，会打乱生活规律和平常的习惯的作息时间。
什么原因会导致晚上失眠呢?主要有以下几种原因：
(一)心理和精神等因素而造成的失眠。比如说会因为工作上、学习上和日常生活中的压力而感到焦虑、烦躁、情绪低落等不好的心情。正因为这些原因而导致患者的神经系统功能异常，阻碍了大脑的正常运行的功能，就引起了失眠。
(二)服用了相关比较兴奋的药物或者因为过度饮酒而引起的失眠。
(三)因为改换了睡眠的环境，而造成的失眠。
(四)因为身体上的某些疾病而引起的失眠。
(五)因为睡前的一些不良的习惯而导致失眠。比如说睡觉前锻炼、睡前饮用咖啡和茶等饮料。
大家可以根据自己的具体情况进行调整，尽量将生活作息时间规律化，少熬夜。
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