运动的前后的注意事项都有那些呢
- 发布时间：2018-04-01 09:13:05
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相信大家从小都听说过一句话：生命在于运动。事实也是如此，运动不仅能强身健体，增强自身免疫力，同时还能陶冶情操，放放松心情。而对于那些因工作越来越繁重而且生活节奏越来越快的人来说，运动就显得更加的重要了，不仅能减缓工作以及生活中的压力，也能减肥，让自身保持一个良好的状态。
虽然运动让人受益良多，但是如果出现以下几种情况，那么就会起到反效果。
第一，饭前饭后毫无准备地运动。
一般在时间上要多注意，饭前一个小时内不要运动，不然会影响人体的消化能力。而如果饭后直接开始运动，很容易引起人的消化不良，严重的还会导致腹痛，因此，最好饭后半个小时再进行该有的悦运动。
第二，运动前不热身。
如果运动前不热个身，及时地活动活动关节，拉伸一下处于沉睡状态的肌肉，就极有可能发生运动伤害。运动前热身能有效地防止在运动中对肌肉造成拉伤，减少运动伤害的发生。
热身一般是指在较短时间内进行低强度的运动，提高自己的身体机能，避免造成不必要的伤害。运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。剧烈运动后要做整理运动，做一些比较轻松的、舒缓的整理运动，能加快血液向心脏流回，增加血流量;消除运动时集聚在机体内的乳酸等代谢产物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。
第三，选择了不恰当的运动量。
很多人虽然经常进行运动，但是对于如何选择自身最佳的运动量是一窍不通的，以至于每次运动的时间都不稳定，很容易引起反效果。而由于每个人的实际情况是千差万别的，所以每个人的运动量都是不同的，因此运动量要看自己的年龄、性别以及身体状况等等当面的情况。
第四，运动后不喝水。
很多人运动过后，不选择去喝水，而且选择去喝饮料，这是很不科学的。本来运动过后就很渴，还喝饮料就会让以及更加地渴。所以，喝水才是最好的。主要是由于运动会出汗，从而水分流失，因此要及时地补充水分。但是同样的，运动前不要喝太多的水，这样很不利于运动开展，很容易在运动的过程中肚子痛。
第五，运动完直接洗澡。
虽然运动过后洗澡最为舒服，但是却不能运动完就立马洗澡，不然就很容易导致感冒的发生。
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