运动三十分钟之后脂肪才会燃烧吗？练哪儿就可以瘦哪儿？

发布时间：2018-04-17 02:47:03: 家庭医生在线疾病查询

　　随着现在减肥话题的经久不衰，健身伪科学也越来越多。下面就给大家来介绍一下有哪些健身伪科学?

　　第一，剧烈运动之后肌肉酸痛是因为产生了过多的乳酸。

　　运动过后，有些人可能会觉得自己的肌肉非常酸痛，其实造成运动后延迟性肌肉酸痛的机制是非常复杂的，所以说如果是因为乳酸引起的话，这种说法是非常不正确的。肌肉里面的乳酸代谢可以说是非常快的，根本就不用等到第二天，所以这也是健身伪科学。

　　第二，运动达不到燃脂程度就不能够减肥。

　　其实只要一个人在运动就有可能会消耗热量，而热量消耗掉了之后就有可能达到减肥的目的。有些人一有时间就躺在床上睡觉，饭也不好好吃，这也是可以减肥的，因为人在睡觉时也是要消耗热量的，不过前提必须是吃的少。

　　第三，练哪儿瘦哪儿。

　　有很多人都认为如果要瘦肚子的话就要经常做仰卧起坐，如果要瘦腿的话就要经常深蹲，其实这些动作都只能起到一个锻炼身体的作用。这些动作可以在一定程度上使人的肌肉线条越来越好看，让人觉得自己已经瘦了，造成一种这样的假象。有很多人在健完身之后发现，自己的体重上涨了，但是自己的身形却变得越来越好看了，这也是一种比较常见的现象。

　　第四，运动要出汗才能消耗脂肪。

　　有很多人可能认为如果运动时不出汗就代表没有消耗脂肪，这种想法也是错误的，出汗和减肥的效果是没有很大的关联的，只是在某一些特定的情境下有密切的联系。

　　第五，不运动就不能够吃蛋白粉。

　　蛋白粉就是一种浓缩的食物蛋白质，性质是和牛肉以及牛奶是差不多的。所以只要没有一些身体上的疾病，蛋白粉谁都可以吃，。

　　第六，运动之后如果立马吃东西的话，就很有可能会变为肥肉。

　　运动之后身体的新陈代谢都会变得十分的旺盛，运动之后吃东西不仅不会变成肥肉，还是进食的最好的时机。

　　第七，运动了之后30分钟才有可能会消耗脂肪。

　　可能有很多人都会认为运动的时候只有把身体里面的糖原消耗掉了，才有可能会开始消耗人体里面的脂肪，其实一个人只要一直在呼吸，就会无时无刻的不在利用氧化脂肪。

上一篇：成年人需要补充维生素D吗？缺维生素d会导致什么？: 下一篇：为什么胖的人容易感觉到饿？可能是激素分泌和作用异常

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关资讯