脱水后如何恢复？饮食调理要注意什么？
- 发布时间：2018-04-17 10:10:40
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长时间跑步、游泳等一系列锻炼后，人会感觉极度缺水，这种情况在医学上的专业术语是脱水。简单来说，就是人在生活中由于某些原因导致水分子过度流失，机体处于一种干渴状态。
脱水对人来说是非常难受的，患者会感觉干渴缺水、尿少，身体机能运转不协调，严重的患者会出现呕吐、吐血、腹泻等症状。这对人们的工作和学习都是有比较大影响的，使得患者无心工作，降低工作效率，还会使皮肤变得暗淡无光，出现斑点皱纹。因此，运动之后适当补充水分是很重要的，发生脱水后的食疗也同样关键。
室外发生脱水，应该及时把患者移到阴凉处休息，如果继续在太阳下暴晒，人会加重眩晕和呕吐的感觉。把患者移到阴凉处后，需要迅速给患者补充水分，最好能补充含糖分的饮料，可以及时为人体补充缺失的葡萄糖，恢复舒适的状态。倘若患者处于昏迷状态，要用棉签沾湿抹在患者唇部，起到缓解作用，并在第一时间呼叫120急救。
患者清醒和后，饮食需要格外注意，不应服用固体难消化的食物，最好选择半流质食物。这样可以更好被患者吸收，恢复体力，比如烂面条、白粥、麦片、果汁等。除了必要的糖分外，患者还需要补充盐分，多吃一些含盐分的食物，但是也不能太咸，否则会更加口渴，得不偿失。
那脱水后不能吃什么呢？脱水后严禁抽烟喝酒，烟酒中含有的特殊物质会引起身体的特殊反应，造成反呕、感觉胸口郁结，整个人会很难受，还可能会发热。同时脱水后不宜吃辛辣、油腻、刺激性的食物，也不能吃冰冷的食物。
脱水是高强度运动、感冒发烧后的常见现象，大家要懂得预防脱水的方法，多喝温开水可以促进人体新陈代谢，尤其对女性来说温水可以温暖子宫，促进血液循环，提高生理期的舒适感。同时，运动前要做好准备工作，生病后不能乱吃食物，要多吃营养价值高的食物，以提高机体抵抗力。
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