晚上严重失眠对生活造成影响该怎么办？这个方法可以不失眠
- 发布时间：2018-09-17 11:38:02
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失眠的是人们难以入睡、持续睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有饱足感及重获精力的感覺。我们不能以一个人的睡眠时间长短来定义一个人是否失眠，因为每一个人的睡眠时加是不一样的，有的人每天睡四五个钟头就够了，而有的则需要睡十个钟头以上。
失眠只是一种症状，每个人都不一样，它不是一种疾病就像是发烧或感冒一样，就像是一种疾病的病症只需要找出病症就能治疗好，而失眠不只是找出病因就能治疗。目前在有失眠困扰的人在一年內就約有35%，其中有一半会影响白天工作的功能。
人们总是认为是精神上或者心理上出现问题拆导致失眠，事实上其实并没有什么精神上和心理方面的问题，只是一时紧张而导致人精神衰弱或者人出现又兴奋而造成的。如果失眠超过一年以上，而没有经过适当治疗，则很容易造成精神方面的问题而产生不必要的后果。
想要正常睡眠可以试试一下的睡眠方法：
1、睡觉时应该以右侧睡眠为主，右侧睡眠姿势比较有利于人体器官的活动，可以保证心脏不受压、有利于血液流动、减轻心脏负担;肝脏处于右低位，血量增多，有利于代谢;胃内食物可以顺利通过十二指肠进入小肠，有利于营养吸收。
2、床应该软硬适中，最适合的床就是在硬板床上铺上柔软厚实的褥子。青少年正处在成长时期，长期睡软床会使腰背部下沉，很容易改变脊柱的正常生理状态，不利于身体的健康生长和发育;老年人多有骨质疏松及老年性关节病，长时期睡软床会使病痛加重，发生腰肌劳损，产生腰痛;中年人工作紧张，本应在睡眠中补充精力，全身放松，但睡在过于松软的床上不利于全身肌肉的放松，久而久之还会对人的身体产生不利的影响。
3、晚上6点以后不要喝浓茶或者饮酒，酒精虽然有暂时的催眠作用，但会让人睡的不实在、早醒，故睡前不要饮酒;睡前可尝试着洗个热水澡或烫烫脚、喝一小杯牛奶;睡前躺在床上看本书是一个促进快速入眠的好办法。
正常的睡眠要保证一定的时间，千万不雅贪睡，如果睡眠不深，睡太久容易造成心里烦躁，对生活造成不必要的影响。
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