疾病库
全站导航
查找疾病
热门疾病

按科室找

按部位找

按拼音找

找医院

找医生

疾病库首页 > 疾病文章 > 富含优质蛋白质的食物有哪些?这些东西就很好
预约挂号 广告X

富含优质蛋白质的食物有哪些?这些东西就很好

发布时间:2018-10-09 10:02:44
家庭医生在线疾病查询
举报/反馈

  蛋白质是人体所必需要的一种物质,是维持人体正常生命运动的一种不可缺少的物质。但是很多人都不知道哪些食物里面富含优质的蛋白质,下面就给大家来简单的介绍一下。

  1、大豆。越容易被人体吸收利用的蛋白质就称为优质蛋白质,优质蛋白质中的氨基酸利用率高。大豆不仅含有丰富的蛋白质,且里面所含有的被人体消化吸收。所以如果想要补充蛋白质,大豆就是一个既经济又好吃的选择。

  2、瘦肉、奶制品和蛋制品。各种瘦肉以及牛奶,还有蛋制品里面的蛋白质质量比较高,并且含量也比较丰富,这几种食品里面所包含的蛋白质里面,八种人体所必须的氨基酸含量较高,并且各种氨基酸的比例特别恰当,又特别容易吸收。

  3、芝麻。芝麻里面丰富的蛋白质,从中得到的蛋白质能够很大程度上满足身体对蛋白质的需求,并且芝麻能够搭配各种各样的食材来对身体的营养进行补充。

  4、葵花籽。很多人都不知道其实葵花籽也富含优质的蛋白质,葵花籽既可以用来当做零食使用,又可以做成各种各样的糕点和其他食品,是一种不错的选择。

  5、海产品。海产品里面的蛋白质含量也是比较丰富的,质量也比较好,容易被人体消化吸收,但是需要注意的是,日常生活中有很多人都对海鲜过敏,那些海鲜过敏的人就不应该从里面摄取优质的蛋白质。

  6、鸡蛋。鸡蛋里面所含有的蛋白质也是非常多的,并且容易被人体消化吸收。鸡蛋里面的蛋白质生活中比较容易获得的,并且是经济实惠的一种来源。

  其实在日常生活中还有很多食物里面都富含蛋白质,虽然说蛋白质是人体所必须的一种物质,但是也要提醒人们的是,在日常生活中不能只吃一些含蛋白质比较丰富的食物,如果想要保持身体健康的话,应该从多种多样的食物里面摄取矿物质,维生素等一些人体所必须的物质。

  健康饮食方式应该是低脂少油,然后纤维含量比较高,维生素含量比较高,蛋白质含量比较高的饮食才称得上是健康的饮食,油炸以及还有烧烤等食物要少吃,对身体不好。

上一篇:人一旦到中年之后,应该怎样保持身材?
下一篇:睡觉的时候如果忽然抖一下,真是身体出问题了吗

【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关资讯
按科室疾病找医院 更多

家庭医生在线订阅号

互联网医院服务号

医院入驻合作伙伴:

北京四合兄弟互联网医院管理有限公司