维生素b6和谷维素多塞平，可以缓解失眠吗？
- 发布时间：2018-11-18 01:21:41
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维生素b6和谷维素多塞平在人们的生活当中也算是比较常见的两种药物了，许多人都说维生素b6和谷维素多塞平可以很好的治疗失眠，但其实真的是这样吗？
据调查了解，维生素b6和谷维素多塞平，确实可以一定程度上的缓解失眠，但是这种药物都不能多吃，如果多吃还会对身体产生不必要的损害。维生素b6和谷维素多塞平虽然对睡眠有所缓解，但是很容易让自己的睡眠质量变差，所以大家如果有失眠的情况的话，尽量不要吃维生素b6和谷维素多塞平，可以采取一些别的措施来治疗自己失眠的症状。
一、睡前喝牛奶
在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以帮助让自己的睡眠质量变得更好的，睡觉之前喝一杯温牛奶还可以让自己更快的睡着。
二、改掉熬夜的习惯
尽量不要熬夜熬夜对身体的伤害很大，并且还会让睡眠质量变得更好，尽量要在11点之前睡觉，因为晚上11点到三点是肝胆的最佳排毒时间，在这个时间段之前睡着就会让身体很好的进行排毒作用，这样也能让身体变得更好。如果经常熬夜的话，睡眠质量肯定会有所下降，并且经常熬夜的人睡眠时间也会比较少，在白天的时候经常会想睡觉，注意力还会不容易集中，所以早睡早起对身体才是最好的。
三、晚上不喝咖啡或浓茶
在睡觉之前的两个小时不要喝咖啡或者是浓茶，因为咖啡和浓茶都是会对人体的睡眠质量有负面影响的，咖啡和浓茶都会让人体的精神比较容易亢奋，不容易睡着。睡觉之前也不能喝太多的水，这样第二天起来还会容易导致脸上浮肿，并且半夜也会容易起来上厕所。
四、睡前泡脚
可以在睡觉之前泡一下脚，大概泡10到15分钟就可以了，泡脚是可以让自己的身体血液变得更加通畅的，泡脚还可以让人体的睡眠质量变得更好。泡脚的时候温度要适中，不能太烫，也不能太冷，将自己的额头泡到有小虚汗的时候就不泡了，这个时间自己的家也会比较暖和，很容易就入睡了。
在泡脚的时候也可以适当的按摩脚部，促进人体的血液循环，改善睡眠质量，让睡眠质量变的更好。睡觉的时候应该要采取腹式呼吸的方法，将注意力的转移到自己的小腹上面，并且这样会更加容易入睡。
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