儿童肥胖的原因是什么?应该如何避免肥胖?
- 发布时间：2018-12-04 09:03:48
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有资料显示，在我们国家，7岁以上的儿童超重率已经达到12.2%，肥胖率也达7.3%，相应的，超重、肥胖人数更是达到3496万人。
如果不及时采取措施，到了2030年，预期0～7岁儿童的肥胖率会达到6.0%；7岁及以上学龄儿童超重肥胖率会达到28.0%；由于超重及肥胖导致的成人肥胖相关慢性病的经济花费也将增加到490.5亿元/年。这一串串的数据，都是在警示我们，儿童肥胖真的不可忽略，不可任其发展。
儿童肥胖的影响因素是什么？
（1）遗传因素
营养状况、日常活动等会诱发肥胖疾病，但遗传因素是肥胖发生的内在基础。一般来说，如果父母都是肥胖者，后代肥胖率会达到70%～80%；父或母是肥胖者，后代肥胖率会达到40%～50%；父母都是正常体重者，后代肥胖率为10%～14%。此外，出生前的母亲体型和营养代谢状况，也对儿童期甚至成年期肥胖相关慢性疾病的发生有一定的影响。
虽说遗传因素起了主要作用，但短时间内，基因是不会发生太大变异的。因此，近年来，儿童超重肥胖率急剧增加，多是环境、社会因素异常改变导致的。
（2）外界环境
①饮食结构改变、吃过多脂肪含量高的食物等因素，使得儿童摄入过多能量，导致肥胖发生的危险也增高了。
②身体活动减少、久坐时间增加、视屏（也就是说，花在看电视、计算机、平板电脑或手机等电子屏幕上的时间）活动时间增加等，使得儿童能量消耗减少，导致肥胖发生的危险增高。
③不健康的饮食行为，例如不吃早餐、早餐营养质量差等。
④长时间大量饮用含糖饮料，在外就餐频率明显增加（多是油大、盐重、调料多的饮食）等。
应该如何减少肥胖的发生？
①管住嘴，迈开腿，确实是控制体重的不二法门。
②避免高油、高糖食物，如汉堡包、炸鸡腿、大鸡排、冰淇淋、糖饮料等，保持低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食习惯。
③主食粗细搭配，尽量减少带娃外出就餐的次数，做到三餐能够准时，早餐可以采取：粥+面食+蔬菜+鸡蛋的方式，也可选择全麦面包+配方奶+鸡蛋的方式。
④多带孩子参加户外活动，保证孩子每天运动1小时左右，减少静坐、看电视、玩游戏、刷手机的时间。
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