为什么大便总是沾马桶?应该怎么如何避免?
- 发布时间：2018-12-04 09:10:58
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人体的日常排便，是一件放松身体、排出废弃物的好事情，但是去趟厕所，大便就沾马桶上，冲水冲了很久都不下去，就相当尴尬了。其实，日常生活中，大便沾马桶的现象不少见，那大便沾马桶是什么原因呢？
1、湿热体质
如果大肠比较湿热，或者身体湿气比较重，则是没有那么容易能冲掉大便的。一般会建议服用清热利湿的药物，如龙胆泻肝丸、茵陈五苓丸、苦参胶囊等，具体药物服用还是建议找专业中医师进行辨证论治。
2、不良饮食习惯
吃了太多油腻或高蛋白的食物，一旦饮食中脂肪、蛋白质过多，会加重肠胃的负担，导致消化不良，大便难以成形。 而且一次进食太多，导致消化困难，还使得食物残渣在肠道内待太长时间，时间越长，积累的含硫化物越多，越容易发臭。
3、太少活动
大便需要在胃肠道的蠕动下被挤出去，一旦胃肠道减少蠕动，大便会变得黏稠不容易排出。而导致胃肠道功能变差的原因很多，如饮食、压力大、熬夜加班、饥一顿饱一顿等等。
4、相关疾病影响
一般来说，与脂肪吸收不良、脂肪泻有关的疾病，比较容易导致大便出现异常，如肝胆疾病、肠道感染、胰腺疾病等。常见的慢性结肠炎，会出现大便黏稠不成形，排便后较难干净，大便黏在马桶上也不容易擦干净。其实，除了大便沾马桶外，还会有一些伴随症状。但目前没有证据证明，大便沾马桶是肠癌的前兆。
建议做好以下4点，跟“黏腻”大便说再见：
1、缓慢进食，多吃粗粮。一日三餐要有规律，注意少吃甜食、油腻的食物，多吃粗粮和高膳食纤维的主食、蔬菜、水果，以此来保证有充足的粗纤维刺激肠道，保持肠道运动，促进大便通畅。吃饭时也要注意细嚼慢咽，保证食物在口腔内得到充分咀嚼，以利于消化，减轻胃部负担。
2、避免久坐，多些运动。久坐的人要注意多出门散散步、跑跑步、做做体操等，运动起来，促进顺畅排便。
3、保证睡眠，精神愉悦。适时排解压力，调整好心态， 注意避免熬夜，保证充足睡眠。
4、清淡饮食，少食油腻。保证营养充足的前提下，建议不吃太多鱼、肉、蛋等高热量食品；尽量避免进食辛辣、甜腻的食物，因为这些食物容易化热，而且甜腻食品容易困脾生湿。例如，痰湿为主的人，可多吃冬瓜、蔻仁、薏苡仁、玫瑰花茶饮等，以助阳化湿。湿热为主的人，则可以多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等甘寒的食物。
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