人为什么会出汗？主动出汗和被动出汗哪个更健康？
- 发布时间：2018-12-25 10:39:18
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
出汗是很常见的现象，夏日炎炎会出汗，寒冷冬季也有可能会出汗，在一定意义上讲，出汗反映了一个人的健康情况。从人体生理意义上讲，出汗是为了散热，以维持核心体温的稳定。
人体为什么会出汗呢？
1、环境影响。
当外界温度超过人体体表平均温度时（32℃时），其他散热（通过肺、肾、呼吸道等散热）途径会有所减弱，这时出汗就是相对有效的途径。
其实，吃辣椒、花椒等麻辣的食物时，也会出汗，这是一种不典型的环境热应激表现。原因是：辣椒素等物质能够激活人体的温度感受器，让体温的调节中枢以为遇到了环境热应激。
2、产热过多。
大多数情况下，是指运动产生的出汗（主动出汗）。其实人在紧张或恐惧时，也会出汗，这是不典型的产热应激。人在遇到危险或巨大压力时，会出现逃跑-战斗的应激反应，此时就会出现出汗的现象。
出汗对身体有什么好处？
出汗是人体调节体温、排泄代谢废物的方法途径。一般来说，成人每日出汗大约是0.5升以上，天气很热或剧烈活动的时候，出汗会达2升左右。人体适当出汗有不少益处：
1、排毒。主动出汗可以在一定程度上加快人体循环、代谢的过程，排出体内的毒素。
2、促消化。如果人体总是不向体外出汗，气血运行会越来越慢，人会越来越没有胃口，也容易影响消化吸收功能。
3、辅助减肥。如果能够长期坚持运动，并且运动达到一定的强度，能够燃烧体内脂肪，使脂肪转化为热量和水分，排出体外。
但是有一点需要注意，由于天气、环境、饮食、压力等因素造成的出汗是被动出汗。被动的出汗是浅表层出汗，深表层出汗应该是主动出汗，也就是说，人体从里向外出汗，这样的主动出汗才是利于养生的。
应该怎样做，才能做到主动出汗呢？
1、运动出汗。
坚持参与运动，运动前喝些热水，让毛孔处在待打开的状态，之后坚持运动，打开毛孔，促进排汗。
2、热水泡脚。
用热水（40℃左右）泡澡或泡脚，以促进排汗、缓解身体的疲劳。
3、避免长期吹空调。
长期待在开放空调的空间里，人体的汗腺会闭起来，影响代谢、分泌。此外，长时间坐着也会造成颈部肌肉、神经劳累，出现颈椎病的症状，如脖子发僵、发硬、疼痛等。因此，建议长期在空调房内的人，建议喝些生姜片泡水、生姜红枣水等水饮，帮助排汗。
最后，需要提醒的是，出汗要适量，凡事过犹不及；出汗后可以喝些温开水或者温盐水，避免出现脱水、皮肤感染、刺激性皮炎等出汗过多的现象。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
