血脂高吃什么蔬菜好呢？你吃对了吗？
- 发布时间：2019-03-11 04:37:27
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随着人们生活水平的提高，因为饮食而导致的血脂高人群越来越多。血脂高是严重危害人身体健康的一种慢性疾病，患者需要长期监测血脂，而且还需要服用药物来控制血脂。长期的服用药物对身体有很大的副作用。一般如果看中医的话，很多医生会建议多吃一些有降血脂功能的蔬菜，那么血脂高吃什么蔬菜好呢？
有哪些蔬菜有降血脂的作用？
1、大蒜：因为大蒜可以分解血管里面的脂肪浓度，对一些因为血脂高而导致的动脉硬化，有很好的预防作用。
2、香菇和木耳：香菇和木耳都属于天然黑色食物，多吃香菇对身体有很多的好处，香菇能够有效降低血液里面的胆固醇和甘油三酯。研究表明，香菇和木耳里面的降血脂的含量比专用的降血脂药物还要多10倍。所以对于有高血脂的人群来说，日常生活中一定要多吃香菇和木耳。
3、洋葱、海带：这两种食物我们经常吃，但是如果有血脂高的人群更要多吃。因为洋葱可以减少动脉脂质沉着，降低血液的浓稠度，减少血栓的形成。而海带含有丰富的碘和镁，也能够很好的保护我们的血管。
4、各种豆类食品：一般喜欢吃豆类食品的人群，得高血脂的风险要低很多。因为豆类可以有效的降低血管里面的胆固醇，预防动脉粥样化形成，加快血液的流动速度。
5、 鱼类：医生一般都会交代有高血脂的人群，少吃脂肪高的肥肉，多吃鱼肉，或者是海鲜产品。因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸，同样对降低血液里面的胆固醇作用。
6、茶叶：经常喝茶的人，可以有效的降低得冠心病的概率，这是因为茶有很好的降血脂的作用。
7、植物油：很多人习惯吃动物油，其实动物油很容易导致人体内的血脂高。而通过植物提炼出来的油，更容易被分解和代谢出来。所以生活中应该以茶油、玉米油、花生油、芝麻油为主，少吃油脂高的动物性油。
一般肥胖是导致血脂高的重要原因。大部分的肥胖患者食欲强，而且很喜欢吃一些油脂高的食物。对于血脂高的人群，除了要多吃有降血脂的食物之外，还要加强体力活动和体育锻炼。更不能长期抽烟和饮酒，因为酒精会刺激肝脏，从而形成更多的三酸甘油酯，导致血管里面的胆固醇增加。
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