戒烟的方法有哪些七个有效的戒烟方法

发布时间：2019-05-01 08:47:08: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，抽烟的人非常多学会抽烟也是一件非常容易的事情，但是如果想要戒烟的话，可以说是难上加难，但是如果只要人有一只还是能够戒烟成功的，毕竟戒烟不像戒毒那样困难。下面就给大家来简单的介绍一下，戒烟使用哪些方法比较有效果呢？

戒烟的方法有哪些？

（l）两餐之间应该多喝一点儿水，六到八杯水是最好的，这样可以促使身体里面的尼古丁尽快排出体外。

（2）每天可以进行洗温水浴，只要忍不住烟瘾的时候，就可以立即去冲一个澡。

（3）在戒烟的前五天当中，一定要充分注意休息，生活一定要有规律。

（4）吃完饭之后，到户外多多散步，作深呼吸15到30分钟左右。

（5）不可以喝一些刺激性的饮料，并且可以将饮料改为牛奶或者是新鲜的果汁，还有谷物类的饮料。

（6）尽量避免吃一些家禽类的食物，比如说油炸食品还有糖果甜甜的，这些也要少吃。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

戒烟后的症状

症状一：睡不好或打瞌睡。

戒烟的期间还有红会出现，睡了又醒醒又睡的现象，隔天眼皮都不能抬起来。打瞌睡的原因是因为失去了烟碱等化学物质提神的作用，所以以往吸烟的人可能会在戒烟的过程中的过程当中产生较大的松弛感。

症状二：咳嗽。

在戒烟的过程当中，肺部有可能产生的黏液会变少，并且纤毛也开始重新运动，将有害物质从呼吸道排出，所以在戒烟的过程当中，可能会有咳嗽等情况的出现。

症状三：口渴。

这时大量和液体，尤其是大量饮水，有助于体内的毒素尽快的排除体外，对于戒烟也是非常有好处的。

症状四：会有非常严重的饥饿感。

吸烟后，身体的吸收能力会得到提升，几乎所有的吸烟者在戒烟之后都会食欲大增，为了避免增加体重，可以从事一些体育锻炼，并且还可以通过使用低糖，低热量食物来增加饱腹感。

症状五：便秘。

许多人在戒烟之后就会有便秘的现象产生。其实每天都喝四到六杯水，便可以缓解这种症状。

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