运动治疗坐骨神经痛的方法有哪些?
- 发布时间：2017-06-17 02:46:59
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坐骨神经痛是沿着坐骨神经通路及其周围的疼痛。坐骨神经痛是常见的疾病，其产生的疼痛常让患者坐立难安，痛苦不堪。目前，治疗坐骨神经痛的方法有很多，例如手术、药物、针灸、按摩等。运动是一种很好的锻炼身体的方法，除此之外，在治疗坐骨神经痛上也是一种很好的方法。下面我们一起来看看运动治疗坐骨神经痛的方法。
1、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。
2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。
3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。
4、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至大限度，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
5、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
6、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
7、仆步下蹲压腿。左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。
以上内容介绍的是运动治疗坐骨神经痛的方法，看了以上介绍，相信大家对运动治疗坐骨神经痛的方法已经了解了。坐骨神经患者要防止风寒湿邪侵袭，注意饮食调养，如果有身体不适，请立即去医院就诊!
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