站坐睡姿不正确会引起坐骨神经痛吗？
- 发布时间：2017-06-17 11:53:34
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坐骨神经痛是常见的疾病，是指坐骨神经通路及其周围受到刺激、压迫或损伤而引起的疼痛。在生活中，错误的站姿、坐姿、睡姿可能会引起坐骨神经痛，这是因为这些长期不良的姿势会导致肌肉损伤，骨骼变形，容易压迫神经，从而引起疼痛。因此，我们要养成良好的习惯，要学会正确的站姿、坐姿和睡姿，这样可以预防疾病。
1、站姿：站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核次突出。
2、坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外，不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。
3、睡姿：人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。
上述内容介绍了错误的站姿、睡姿、坐姿引起坐骨神经痛的原因，以及正确的姿势，希望大家在日常生活中要注意自己的站姿、坐姿和睡姿，可以有效地预防坐骨神经痛。
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