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坐骨神经痛如何锻炼？

发布时间：2017-06-17 11:51:09: 家庭医生在线疾病查询

　　坐骨神经痛是很常见的疾病，是坐骨神经分布区域发生的疼痛，其疼痛常使患者走路、抬腿都觉得困难。很多患者常常因为害怕疼痛而减少活动，其实这样做并不利于疾病的治疗。坐骨神经痛的患者应该要做适量的运动来锻炼身体，增强体质，拉伸肌肉，这样有助于治疗疾病。那么坐骨神经痛患者应如何锻炼呢?

　　患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。

　　卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

　　站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

　　上述介绍了坐骨神经痛患者的锻炼方法，以上动作要柔缓有力，不能有太大的运动幅度，以免增加疼痛，而且锻炼要适量，避免劳累过度。

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