长痘痘饮食应该注意什么？
- 发布时间：2017-06-27 07:33:06
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随着社会社会的发展，生活压力逐渐增加，自然环境的恶化导致人们内分泌紊乱。所以现代人脸上长痘痘的人越来越多。引起这种状态的原因是多种多样的，虽然大家不能改变一些外在因素，但是可以改变的是大家的生活规律，饮食习惯。到底有痘痘的饮食应该注意些什么呢?
人的饮食跟痘痘的生长有着很大关系，现代人的饮食以“肥甘厚味”为主，大大增加了长痘的机会。所以健康的饮食也会改善这种状况。
首先爱长痘痘的人忌辛辣刺激性食物：此类食品食后易上火，所以患者平时应忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、辣酱、辣油、桂皮、姜、京葱、韭菜、洋葱、芥末、鲜辣粉等。忌高糖食物：摄入高糖食物后，会使皮质腺分泌增多，因此必须忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、水果罐头、冰淇淋、果酱、炼乳以及各种高糖制品等。忌补品：补品食后易使人内热加重，所以像人参、黄芪、鹿茸、紫河车等补品一概不能应用。忌腥发之物：腥发之物会加重青春痘，因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、象皮鱼、带鱼等。贝壳类食物也属易发之品，如蛤蜊、淡菜、河蚌等。河鲜较海鲜好一些，可试食之，确定痤疮因何物所发，即可忌食。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等。忌补品：补品食后易使人内热加重，所以像人参、黄芪、鹿茸、紫河车等补品一概不能应用。
其次多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
后生活上呢也要注意休息，不要太晚入睡 ，不要用手抓 不要烈日暴晒。
以上就是对爱长痘痘的人饮食应该注意的一些问题提出的回答，大家对这种饮食应该注意些什么问题也有了一定的了解。主要还是要有一个规律的饮食习惯，良好的生活习惯。
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