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腰间盘突出怎么预防

发布时间：2017-07-07 04:57:35: 家庭医生在线疾病查询

　　疾病是每个人都不愿意患上的，但是有些疾病是可以预防的，预防的好就能降低患病的风险。今天小编要跟大家讲解的就是腰间盘突出这种疾病怎么预防这个问题。希望通过小编的讲解大家能够对这种疾病的预防做到心中有数，能更好的保护自己和家人远离腰间盘突出这种疾病。

　　预防此病发生是很重要的，要求平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。

　　坚持健康检查，青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

　　饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。避寒保暖，腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

　　以上就是小编为大家总结的预防腰间盘突出的方法。如果不幸患上这种比较可怕的疾病，首先不要惊慌，一定要及时的到正规医院接受检查和治疗，在治疗期间还要加强自己的自我锻炼，争取早日康复，更要让自己的家人做好腰间盘突出的预防工作。

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