4阶段卵巢保养全攻略

　　阶段20-35岁

　　卵巢保养的目的保持年轻美丽

　　卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而具活力，女性幸福与性福由它良好的机能而来。

　　对策

　　多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

　　原标题如何保养卵巢? 女人4阶段的卵巢保养攻略

　　第二阶段35-40岁

　　卵巢保养的目的保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

　　如果你有如下的反应，可要多注意了像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

　　对策

　　多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物如大豆、苜蓿、芹菜等及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

　　饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

　　第三阶段40岁-45岁

　　卵巢保养的目的抗氧化、抗衰老、补充雌激素

　　对策

　　多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　第四阶段45岁之后

　　卵巢保养的目的安稳度过更年期、抗衰老

　　对策

　　处于这个年龄段的女性，卵巢保养的是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

　　均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂药。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　日常保养卵巢的饮食原则

　　1、宜清淡饮食炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。

　　2、宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化发生食管静脉曲张的。

　　3、宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。

　　4、宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。

　　5、宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。

6款食疗方养护卵巢

　　一、二仙羊肉汤

　　材料仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。

　　做法将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。

　　功效具有滋肾、滋养卵巢的功效。

　　二、参鱼瘦肉汤

　　材料鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。

　　做法将鱼鳔用净水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1-2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。

　　功效具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

　　三、银杞明目粥

　　材料银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。

　　做法银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。

　　功效防治卵巢早衰、容颜无色。

　　四、猪脊肉粥

　　材料猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。

　　做法先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。

　　功效防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。

　　五、哈士蟆炖冰糖

　　材料雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、葱、姜适量。

　　做法枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水500毫升。

　　另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞进大汤碗中，将净水180毫升及冰糖盛进大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒进哈士蟆油的碗内，撒进枸杞子、青豆即可。

　　六、灵芝炖猪蹄

　　材料灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。

　　做法将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味

　　精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

　　功效防治卵巢早衰、皮肤皱纹效果好。

　　功效具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效。

吃什么可以滋润卵巢呢

　　鹿灵子鹿胎膏是一种传统的中药，激活卵巢的休眠状态，刺激卵巢对垂体激素的应答机制，卵巢才能分泌常量的雌孕激素，而垂体分泌适量的促性腺激素;达到性腺轴调节的动态平衡;同时通过化瘀作用促进卵巢表面的闭锁小卵泡消失，恢复卵巢被膜的正常厚度，这样，卵巢才能发育成熟的卵泡、排卵后有健康的黄体形成就恢复了有排卵的月经周期，即达到自然生育的目的，也保持了女性生殖功能的健康。

　　多囊的饮食宜清淡，避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也不要吃。可以服用鹿灵子鹿胎膏调理下。促进卵泡雌激素、黄体生成素 是月经先走入正轨 慢慢的调养就离成功不远了

　　以上介绍的滋养卵巢的药，不知道你是否已经了解和掌握了呢，其实很多时候，女性对自己卵巢的呵护工作容易忽视了，所以也因为如此而让各种的卵巢以及生殖疾病有机可趁，但是现在看了以上所介绍的这些方法之后，就希望可以帮助女性更好的去呵护自己的卵巢。

保养卵巢的生活方式

　　1、日常保养卵巢就要做到身心健康

　　用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

　　2、注意科学的饮食

　　女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

　　3、根据自己的体质特点保养卵巢

　　中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。

　　3、科学的生活习惯

　　烟、酒都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

　　4、避免长时间的穿紧身衣

　　很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材，其实紧身衣是有很多害处的，会影响到卵巢的发育，时间长了还会引起乳腺增生等疾病。

　　5、坚持母乳喂养

　　相关专家介绍到，产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。

保养卵巢的

　　1.少吃刺激性食物

　　除了辛辣食物之外，还包括酒精、烟草的刺激。

　　在妇科病期间，如果食用刺激性食物容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易波及卵巢。

　　女子在经期食用冷饮，容易出现气滞血瘀现象，对月经不调、痛经有影响。

　　2.少吃甜食、高油脂食物

　　甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，如出现月经不调、经期延长，甚至是闭经。

　　3.不要乱补

　　虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用，但这样做的前提是经过医生的。

　　乱补含有激素的保健品，不仅会发生内分泌紊乱，卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰，功能减退，结果是事与愿违。

　　4.多吃豆制品

　　豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时，植物雌激素又出现调节雄激素的作用。

　　5.多吃富含膳食纤维的食物

　　有研究表明，多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。

　　6.多吃富含维生素C、维生素E、叶酸的食物

　　有研究表明，每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低卵巢癌的几率。

　　富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多。

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