入睡困难，又称入睡和维持睡眠障碍，是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。由于各种原因，入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒、睡眠时间不足或质量差也是一种常见病。那么，为什么人们很难入睡呢？

睡眠困难的原因

1心理因素焦虑、抑郁、焦虑、兴奋、愤怒或过度思考会导致生活和工作中的各种矛盾和困难。

2生理因素精神焦虑、饥饿、疲劳、性兴奋和一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头部不适、哮喘、心律失常等，都会导致入睡困难。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，导致入睡困难。丘脑病变可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡觉，晚上醒来。

3药物要素饮酒、药物滥用、药物依赖和戒断都会导致入睡困难。常见的药物有兴奋剂、稳定剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药物等。

4不良环境和习惯不良环境或不良习惯会影响大多数人的睡眠。例如，噪音、光线强度、热量和寒冷会使人难以入睡，过饱或饥饿，睡前剧烈运动和不规律的工作和休息会影响睡眠。

入睡困难的表现

1早醒过早:早醒过早是入睡困难的表现之一。有这种表现的入睡并不难，但他们会很早醒来，醒来后很难再入睡。他们在床上翻来覆去，或者起床走动，或者等到黎明。这种入睡困难叫早醒入睡困难或终点入睡困难，在中老年人中更为常见。

2夜间入睡困难:正常情况下，正常人可以在睡觉后半小时内入睡，持续5-8小时，但大多数入睡困难的入睡困难。通常这种入睡困难被称为入睡困难，这是入睡困难的表现之一。

3睡觉时经常醒来:睡觉时经常醒来是入睡困难的常见表现。通常睡眠不真实，睡眠中间容易醒来。睡觉后，大脑仍然保持一定的警惕性，就像睡眠一样。它非常清楚周围环境的声音和活动。睡眠中断不安，一夜之间重复很多次，实际睡眠时间会很少，第二天会导致头晕、迷茫、疲惫、无精打采。通常这种入睡困难的表现叫 浅睡困难或间歇性入睡困难。

入睡困难的威胁

容易引起感冒因为入睡困难可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

影响青少年身高发育垂体分泌生长jisu多在睡眠状态下，入睡困难或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，影响生长发育。

引起心脑血管疾病:入睡困难会增加心血管负荷，引起心脑血管疾病。这就是为什么心脑血管疾病经常发生在夜间。

过早衰老睡眠困难使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干扰，脑功能下降导致性腺功能下降，导致身体过早衰老。

癌变可能发生身体细胞在外部环境因素的作用下，入睡困难时可能会发生癌变。

破坏女性皮肤美观入睡困难导致女性神经系统紊乱、内分泌紊乱、皮肤血液循环不良、皮肤水分减少、干燥起皱，增加色素，导致面部灰暗。

如何治疗入睡困难？

1.放松疗法这种疗法的目的是减轻压力和身体焦虑。因此，你的头脑可以停止高速运转，你的肌肉可以放松，所以睡觉。

2.睡眠限制一些入睡困难的女性会花很多时间躺在床上试图入睡。在这种情况下，医生制定的睡眠限制计划可能会对他们有所帮助。目标是断断续续地睡觉，在预期的时间离开床而不睡觉。这种治疗包括，例如，晚睡早起，然后慢慢增加躺在床上的时间，直到你能正常睡觉。

3.调整:调整意味着只有眼睛困了才上床睡觉，避免在床上做其他活动，比如看书或者看电视。随着时间的推移，你的身体会形成一种反射上床睡觉。

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