八大标准助你自测精子是否正常

　　精液量

　　2—6毫升。精液量是指每次射精排出的数量，正常情况下一次射精精液量是2—6毫升。精液量的多少与禁欲时间长短有关，禁欲时间长，精液量就多些，反之则少些。如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。精液量过多，则会降低精子密度。性爱时使用安全套的话，可以每次性爱后看看里面的精液量，突然变多或变少都需要加以注意。

　　颜色

　　乳白或灰白。刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深，老年人的精液多为暗黄色。如果精液呈棕黄色或带血，可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤等疾病有关，如前列腺炎、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明过稀状，精子密度偏少。

　　气味

　　淡腥味。正常精液有一种特殊的淡淡的腥味，这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生的。禁欲时间越长，气味越大。如有明显的臭味，则考虑是否有感染。

　　变化

　　胶冻变稀薄。室温下，精液射出体外会凝固成胶冻状，随后进入液化过程，逐渐变得稀薄。此过程多在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全，多见于有前列腺和精囊疾病的。

　　掌握了这些知识，建议性生活后，夫妻俩顺便一下精液，看看是否符合以上标准。如果担心有问题，禁欲3—5天，到医院进行精液常规检查。临床上的精液报告单所列非常多，其中一些值得。

　　精子密度

　　每毫升1500万算正常。精子密度是指单位体积内精子的数量。精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的机会就会减少，从而导致受孕能力降低;超过2亿/毫升，则属于多精症，同样会影响精子受孕的能力。

　　精子活动力

　　直线前向运动精子 32%。精子的活动力一般分4级。0级指无活动的精子;1级指在原地活动的精子;2级为缓慢向前曲线游动的精子;3级为直线向前游动的精子;4级为直线向前游动的精子。要成功受孕，一般要求3级精子加上4级精子的比例要大于32%。

　　精子成活率和畸形率

　　分别为58%以上和92%以下。正常的情况下，精子的成活率在58%以上，畸形率在92%以下，是一个比较理想的指标。

　　精液PH值

　　稳定在7.1左右。大部分精液PH值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是有炎症。

运动能帮助提高精子质量吗

　　新精子细胞的制造时间从始至终大约为64～72天，精子在男性体内的平均存活时间仅有几个星期在女性体内的存活时间则更短，只有2~3天，再加上每次射精射出的精子数量多达3亿个，所以男性体内的精子工厂是相当忙碌的。

　　多参加锻炼，提高精子质量

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　保护精子，从小事做起

　　男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　改善饮食结构提高精子质量

　　根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

　　根据以上的介绍我们知道，精子的质量是由多方面原因决定的，如果平时生活习惯不好，那么精子质量不高是必然的，平时如果坚持锻炼身体，有一个良好的运动习惯，那么精子的质量肯定会有所提高的，平时要多注意休息，多吃绿色的蔬菜，多吃坚果，帮助提高精子的质量。

哪个季节的精子质量

　　研究表明，秋季精子活力强，冬季和春季精子数量多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例高。由此可见，在万物复苏的春季并不容易怀孕，因为尾部缺陷的精子活动性差，难以接触到卵子使其受精。

　　有不育症的男子进行治疗时，选择在夏季。这是因为夏季精子的质量差，在这一时期精液中的不成熟精子多，而精子的成熟周期是三个月，经过一个夏天的治疗，等到秋天之时精子会壮，此时再怀孕，几率自然高了。

　　育龄期的男性，不妨从春季开始为秋季的高受孕率和高质量宝宝做准备，多进行户外运动，春天也宜多吃一些绿叶蔬菜和含锌量多的蔬果，例如黄瓜、西红柿、豆类等。

哪5项因素影响精子质量

　　，环境

　　由于男性睾丸具有很强的敏感能力，因此长期接触铅、铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等有毒化学物质会阻扰睾丸正常运作以及精子生成，从而容易降低精子活力。另外，农业如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等会造成精子异常，继而容易促使后代出现一些身体隐患和缺陷。在入住新居新房时，必须要*新居装修后3个月到半年后才可入住，还要注意房间内是否有无有毒化学污染以及石材的放射性是否超标。

　　第二，温度

　　睾丸的局部温度会影响精子的生长环境，而不少爱美、追求时尚的男性朋友都会经常穿紧身三角裤或者牛仔裤，而过紧裤子会使阴囊和睾丸紧贴在身上，从而提高睾丸的局部温度，而由于精子生成条件对温度是有要求，因而长期穿紧身裤会容易阻碍精子的生成。另外，热水澡或者桑拿次数都会导致睾丸和阴囊的局部温度锅盖，精子在因高温条件下而降低生成数量和质量。

　　第三，年龄

　　人类黄金生育年里在24-30岁，男人一旦过了40岁以后其身体素质会慢慢下降，精子的质量也随之下降。此外，男人精子也会因饮食受到各种污染而促使人体内集聚垃圾，因而也会影响精子的生成和发育。

　　第四，工业包装

　　现在工业上普遍采用一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质来进行包装，通常普遍存在于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。而邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，减小男性精子数量、降低精子的运动能力、促使精子形态异常，严重的还会引发睾丸癌，因此化学元素是造成男性生殖问题的罪魁祸首。

　　第五，雌性激素

　　雄性激素是影响男性生殖能力以及性能力，而体内雄性激素和雌性激素都处在平衡状态。假若雌性激素过高则会影响影响雄激素的水平，引发睾丸组织结构变化，从而引起睾丸癌，降低精液中的精子数量，造成男性乳房发育，导致内分泌紊乱。男性短时间内口服含有雌性激素的药物暂且不会影响生殖系统，但长期接触生活中含有雌性激素例如女性化妆品、男性护肤露等就会严重危害到男性生殖健康，促使精子数量不断下降。

　　因此，通过以上的所述，相信大家都知道生活中会有哪些细节会影响到男性精子数量和质量，因此要想提高精子活力，增加精子数量，在生活中就需要避免以上这些事情，以免严重时影响到你的生育问题。

五大饮食原则提高精子质量

　　供应精子丰富营养

　　精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损;体内缺锌可致男性性腺功能低下，精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡营养，避免饮食不良或偏食。

　　给精子成熟的时间

　　尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量会有所减少，并且可能会有不正常的精子产生，影响精子质量。

　　给精子满意的繁育环境

　　睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃左右，比体温低1℃—2℃。现代医学发现，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水泡澡或桑拿浴，等于给阴囊加温，精子的产量会骤然减少。所以男人应避免泡热水浴或桑拿浴;不穿紧身裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生。

　　防备无形杀手

　　辐射与电磁波杀精是看不见的。X线可造成精子畸形、质量下降，增加胎儿畸形、流产、早产、弱智的危险。妻子怀孕前半年丈夫尽量避免接受放射线检查;尽量远离产生辐射的电子产品，如电脑等。

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