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大连胃肠医院?春季老人预防流感的措施

作者:大连胃肠医院 举报/反馈时间:2023-05-11

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擅长:

​春季老人预防流感的措施

  1.每天饮水不少于2000毫升。多饮水可促进新陈代谢。不但可以补充人体所需的水,还可以防治上述干燥症状的出现,主要的还可防止内热的产生。

  2.坚持快走。早晨上班多走路,下班也要去散步。每天行走5至l0公里是非常好的锻炼方法,适合所有人。如果上班太远可以走1至2站路,再坐车或早下两站。

  3.饮食荤素搭配。冬天是进补的季节,而过量吃油腻食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。

  4.精神放松勿过劳。任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力下降有关,感冒也不例外。所以,充足的睡眠,良好的心情同样可以提高机体的抗病能力﹔即使患了病,放松的调养也可以使疾病及时康复。这就是中医所说的三分冶,七分养。

  5.保持良好的个人卫生也很重要,如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后如打喷嚏后应洗手。在流感高发期,少到人群密集区﹔出门戴口罩。

老人春季流感怎么护理

  1、治疗方法

  ①、热敷

  用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。

  ②、侧卧按摩

  左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1~2分钟,鼻塞可除。

  ③、煎熏

  将葱白一小把或将葱头洋葱三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,都较好。

  ④、填充

  将葱白捣烂取其汁渗入药棉内,将药棉塞进鼻孔,或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形,用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔。

  ⑤、泡脚

  睡觉之前用热水泡脚,把热水一点一点地倒进桶里慢慢泡脚,这时会感觉到一股热气从脚底流向背心,慢慢分布全身,如果没有达到这样的效果,那就再泡,每天至少要泡一二十分钟。

  2、*睡眠

  人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时,人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

  建议睡前热水泡脚,脚部血脉畅通,有利于大脑神经放松,促进睡眠。

  3、加强锻炼

  适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,表现为血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体自身免疫力。

  建议选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能,老年人的身体状况也不适合高强度的运动项目。

  4、注意饮食

  人体免疫力大多取决于遗传基因,但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增强人体免疫能力。

  食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量,而缺乏这些营养物质,会严重影响身体的免疫系统机能。

  只要按时吃饭,不挑食,注意荤素结合、粗细粮结合,就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。

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预防春季流行性感冒如何饮食

  补充优质蛋白质

  优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

  补充菌类食物

  金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高

  补足多种维生素

  应选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

  补锌

  在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌具有杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,婴儿补锌可提高免疫力,还可促进智力发育。

  自治流感预防药

  1、白萝卜、葱白、生姜、红糖适量,煎汤趁热服下,连服三天。

  2、板蓝根20克,贯仲10克,荆芥10克,薄荷5克,加水煎汤,一日一剂,连服三天。

  3、板蓝根、大青叶各50克,野菊花、金银花各30克放入大茶缸中,开水冲泡后饮用。

  4、贯仲、板蓝根各30克,蒲公英15克,青茶5克开水冲泡后代茶饮。

老人迎春须保暖

  立春刚过,雨水又到,万紫千红的春天就要到来了。在冬春交替时刻,切不可忽视春寒,老年人尤其要注意防寒保暖,免生意外。气象资料表明,春季是一年四季中气候变化无常的季节。有道是春天猴儿面,一日变三变,是早春时节,时晴时阴,时风时雨,乍暖乍寒,变化大。春寒冻死牛、春冷透骨寒,说的就是这个时节。人们稍一不慎,受到寒气和病毒病菌等病源生物的侵袭就会致病。大量流行病学调查和临床验证说明,春季流感、流脑、白喉等呼吸道传染病的发病率远远高于其他季节;中风、心肌梗塞等心脑血管病春季也是高发期;病毒性肝炎、消化道溃疡,以及腰腿痛等其他老年病也常在这时发病或病情加重。因此,老年人在此期间一定要注意自我保健。

  ①要遵循春捂秋冻的原则,换装不要过早,随时增减衣服,注意防寒保暖。

  ②要科学调整饮食,健脾扶阳,减酸增甘,满足春生壮体的需要。

  ③要积极参加体育锻炼,增强体质。

  ④要及时进行各种预防注射和预防服药,增强机体的免疫功能。

  ⑤要保持精神愉快,*充足睡眠,以利养身除疲和春夏养阳.

春季流感吃这些天然感冒药

  1、蘑菇

  很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器!

  2、洋葱

  洋葱的杀菌功效早已是众所周知,味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒,对风寒引起的感冒也有很好的治疗好功能。另外,洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的保鲜剂!

  3、西瓜

  感冒的时候身体缺水的状况会很严重,多喝水对治疗好感冒有非常好的作用,所以含水量高的水果西瓜,对于治疗好感冒也是有一定效果的!同时,西瓜含有一种抗氧化剂谷胱甘肽,它对增强免疫功能,抵抗感染很有帮助!

  4、柑橘类

  含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外,对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间,每天吃一个柑橘补充维生素C,在季节变换的时候总是有益的。

  5、红豆汤

  红豆具有很好的药用价值。还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥,对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。

  6、杏仁

  研究发现,杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说,春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!

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