缺钙补钙吃什么

　　牛奶

　　牛奶对婴儿的好处非常，它所拥有的物质非常符合婴儿的生长，因为牛奶中含有的大量钙也可以帮助婴儿发挥钙的作用。

　　虾米

　　虾有补钙的作用，因为虾所含的虾皮是一种由钙组成的食物，可以起到补钙的作用。平时煮粥加虾可以起到很好的补钙作用。

　　海带

　　虽然海带以其富含碘而闻名，但它也含有大量的钙，是一种很好的钙补充剂。

　　酸奶

　　酸奶实际上是一种牛奶，只是因为酸奶是加工过的，但不可否认的是，酸奶仍然含有大量的钙，因为酸奶是一种更美味的食物，非常受婴儿的欢迎。但酸奶不要让宝宝吃很多食物，毕竟，它是加工过的。

　　芝麻酱

　　芝麻酱的钙补充效果一直是位的，因为芝麻酱属于糊状，所以更适合婴儿吃。芝麻酱中含有的亚油酸更适合婴儿的大脑发育，所以婴儿缺乏钙可以选择芝麻酱。

婴儿缺钙怎么办？ 宝宝补钙出新招

　　婴儿缺钙严重影响健康，但也影响骨骼的发育。那么，婴儿严重缺钙怎么办呢？婴儿吃什么食物来补充钙？别担心，下面，带着这些问题，跟着小边看看，婴儿缺钙怎么办

　　婴儿的骨骼和肌肉发育需要大量的钙，所以对钙的需求非常大。如果不及时补充，身体很容易缺钙。在这里，小一些美味的钙补充剂餐，供母亲参考。

　　在3岁以下，青春期及时监测，只有在钙缺乏的情况下，才能合理适当地补充，以促进儿童的生长发育。此外，多参加户外活动，多吃钙、磷食物，如肝、虾、真菌、海带等，是预防钙缺乏的好方法。

　　婴儿缺钙怎么办？

　　1、多吃奶制品

　　常见的是牛奶，牛奶是钙的好来源，每100毫升牛奶通常含有110到130毫克的钙，每天喝500毫升牛奶可以满足儿童对钙的需求。此外，酸奶也是钙的良好来源，味道更符合2岁婴儿的食欲。奶酪是一种含有更多钙的乳制品，这些钙也很容易吸收，适合婴儿食用。

　　2、橙子

　　橙子被称为治病好果，富含维生素CC、钙、磷、钾等，8盎司橙汁中所含的钙300毫克相当于一杯牛奶中的钙含量。

　　3、豆类食品

　　豆类的营养价值也很高，大多数豆类都含有相当数量的钙。为了避免蛋白质过敏，一岁以下的婴儿不应该喝豆浆，但两岁的婴儿可以放心喝豆浆。父母也可以选择适合婴儿补钙的产品。

　　4、蛋黄

　　蛋黄是一种钙含量很高的食物，也是我们经常吃的东西，好吃，给宝宝吃，三个月可以开始吃，打开鸡蛋，取出蛋黄，过滤蛋清，有些婴儿对蛋清过敏，然后分散蛋黄，放适量的水，放在炉子上煮可以给宝宝喝。

　　5、肉松

　　五六个月可以开始给孩子吃一些肉，但是直接做的肉宝宝很难消化，所以可以直接买现成的肉松。肉松松散，入口即化，非常适合做宝宝的食物。

　　6、豆腐

　　豆腐也是含钙量高的食物，宝宝可以吃任何东西。如果平时炒豆腐或者汤里有豆腐，可以把豆腐压碎直接给宝宝吃。

婴儿严重缺钙的后果

　　婴儿的发育需要大量的钙支持，如果婴儿在发育过程中没有吸收足够的钙，那么婴儿很容易因为缺钙而患上一些疾病，如佝偻病。如果钙缺乏现象不严重，只要及时补充适量的钙，就能有效改善。如果钙缺乏更严重，在医生的指导下进行治疗。婴儿严重缺钙的后果可怕，甚至可能影响婴儿的生活健康。

　　当婴儿缺钙时，个症状是颅骨软化﹑囟门大，压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时，可出现胸骨突起，如鸡胸，下肢因长时间站立而下肢O形腿或X腿。除了骨骼的变化，还可能出现夜汗多﹑睡眠不安稳﹑乳牙萌出延迟﹑枕部形成枕秃等表现。严重缺钙容易导致肌肉无力、智力低下和免疫力低下。此外，宝宝甚至可能出现抽风的情况。

　　严重缺钙容易患佝偻病，恐怕很多人都听说过。佝偻病，又称软骨病，是婴幼儿常见的慢性营养缺乏症。它是由体内维生素D不足引起的全身钙磷代谢紊乱。这种疾病很少危及生命，但发病缓慢，不易发现。一旦症状明显，往往伴有抵抗力低下，容易并发呼吸道和消化道传染病，危及生命。

老年人缺钙怎么办？

　　1、临睡前喝一杯牛奶或奶粉

　　晚上睡觉时，由于人体没有进食，体内的钙含量比白天少，体内的血液循环仍然需要消耗钙，体内无法达到钙吸收和消耗量的平衡，只能在骨骼中摄入钙，所以睡觉前喝一杯牛奶，钙会很快被体内吸收，可以有效减少体内钙的流失。

　　2、良好的饮食习惯

　　据说吃药不如吃补充剂好。老年人也采用补钙的方法，养成良好的饮食习惯，合理有计划地安排饮食。经常吃富含钙的食物可以改善老年人缺钙的症状。

　　3、吃一些补钙的保健品

　　如果老年人真的缺钙严重，腿经常抽筋，骨质疏松严重，可以吃一些钙片，然后吃一些液体维生素D和其他保健产品，因为钙片是固体，不易被身体吸收，长期停留在体内，容易产生结石，所以如果吃钙片一定要咀嚼。

　　4、多吃醋，增强钙的吸收

　　在食物中加入一些食用醋会使体内的钙与醋发生反应，产生可溶于水、易被人体吸收的醋酸钙，有效增加体内的钙含量。

　　5、在户外晒太阳

　　老年人可以经常在户外晒太阳，沐浴在阳光下，可以有效补充维生素D，有利于身体对钙的吸收。虽然晒太阳很好，但也要注意时间，老年人可以在上午6点到10点之间，下午4点以后进行户外活动，然后紫外线相对较弱。

不同年龄缺钙有哪些表现？

　　儿童厌食、偏食、龋齿、出汗、夜哭；不易入睡、醒来、感冒、抵抗力下降；头发稀疏、生长迟缓、枕脱发、肤色差、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不规则、阵发性腹痛腹泻、X或O腿、鸡胸、儿童多动症。青少年能量不集中、疲劳、背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、黑尖或锯齿形、明显生长疼痛、腿软、抽筋；肌肉松弛、虚弱、易过敏、易感冒。

　　成年男性骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨增生、牙痛易出血、脱发、背痛、行走不便。成年妇女抽筋疲劳、关节疼痛、头晕失眠、易怒、贫血和产前高血压综合征、频繁痛经、水肿和乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

　　老年人老年皮肤瘙痒、脚跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显驼背、食欲不振、消化溃疡、便秘、失眠、多梦、易怒、易怒。缺钙怎么办 3大高招练就钙世界英雄招每天晒太阳 增加维生素D摄入钙的吸收与维生素D密切相关。维生素D能促进肠细胞对钙的转移，改变肠细胞粘膜的渗透性，使钙更容易、更快地被吸收到血液中。此外，在肾脏中，维生素D能促进肾小管对钙的重吸收，从而减少尿液中钙的流失。通常可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充身体所需的维生素D。

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