女性太瘦吃什么好

　　1、巧克力

　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。但是巧克力吃太多容易引起消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。解救办法是喝清茶。

　　2、板栗

　　板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

　　3、鱿鱼

　　鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

　　4、薯条

　　薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

　　5、全脂酸奶

　　酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

女人太瘦了该如何健康增肥

　　1、要注意心理方面的健康。

　　工作或者学习中的紧张和压力、一些生活的烦心事都会让人愈加的消瘦。如果能调整好心理状态、保持愉快的心情，是非常有助于增肥的。

　　2、生活有空时常做健胃运动。

　　空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。5秒左右后，放松双腿，使其恢复原状，*5次。平时缺乏锻炼的女性也可选择慢跑和转呼啦圈等运动，这样有助于保持肌肉纤维的弹性，增强肠胃吸收功能。

　　3、饮食要多样化。

　　食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼肉、鸭肉、绿色蔬菜、奶油等。还可以适当吃些零食。如葡萄干、绿豆糕、面包、巧克力等，这些都有利于营养的摄入。吃时再配上苹果、橘子等水果，或者在奶粉里加些果汁，都能很好的辅助身体摄入更多的热量。

　　4、注意增肥的。

　　增肥要有科学的方法，否则不利健康，反而会造成过度肥胖。因此，在增肥时要注意以下几个

　　1、不要经常熬夜，熬夜容易上火，影响食欲。

　　2、夜间九点后不宜再摄入食物，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

　　3、不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

　　4、不要刻意增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多不仅不能有效吸收还会增加肠胃负担，容易消化不良。

女人太瘦容易贫血胃下垂

　　在这个以瘦为美的时代中，女人们乐此不彼的持续着减肥的话题，也乐此不彼的继续着减肥的事业，但是过瘦的身体会给你的生活带来什么样的改变，你想过吗?身体太瘦，一些病症也会随之而来。

　　身体太瘦带来5种病

　　1、贫血

　　过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。

　　2、十二指肠瘀滞

　　过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，致使十二指肠遭受压迫。食物难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。

　　3、胆结石

　　过于消瘦的人一般热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，长期如此形成结石。

　　4、胃下垂

　　人体过分消瘦，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，常引发胃下垂。

　　5、记忆衰退

　　消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。

女人太瘦了是什么原因

　　女人太瘦的原因有很多种，除开疾病因素外，其它都是由于自身不健康的生活习惯和饮食习惯导致的。

　　1、疾病因素影响

　　如果是发现自己的体重过轻，身体过瘦的话，能够及时去医院查一下是不是疾病的潜在影响。比如患有甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统等疾病的时候,都容易导致体重过轻，身体过瘦。

　　2、肠胃虚弱影响

　　肠胃虚弱的时候很容易影响身体对于营养物质的吸收，这也是很多人为什么都吃不胖的一大原因。另外肠胃虚弱的人还容易出现消化不良，是在进食过多或者是进食了不易消化的食物的时候。

　　3、营养不良影响

　　太瘦的人可能是因为日常的饮食中身体对于营养摄入有限引起身体营养不良。强壮的身体需要营养、能量的支撑，如果长期摄入营养不足，也会使人日渐消瘦。

　　4、运动过度影响

　　运动是会消耗身体的能量的，如果经常进行过度的运动，摄入的能量远远小于消耗的能量的话，身体也会越来越瘦。是在营养没有跟上的时候，进行大量的运动只会变得更瘦。

　　5、气血不足影响

　　如果是脾胃功能低下的话，不仅会影响身体正常的营养摄入还容易导致身体气血不足，从而使人身体过瘦。这种时候要注意健脾养胃，多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素等等营养成分的食物，气血运行通畅能够帮助摆脱太瘦烦恼。

　　6、其他因素影响

　　另外太瘦了可能是因为情绪容易亢奋，身体内分泌影响导致热量不消耗速度加快;太瘦了还可能是经常处于精神压力下的人，容易食欲不振，减少了身体对热量的摄入;太瘦了也可能是先天性的遗传因素影响等等。

女性太瘦了增肥偏方

　　对于绝大多数的女性朋友来说，减肥是一个非常值得的话题。但是也有一些朋友是需要增肥的。那么，下面就来看看有哪些能够增肥的偏方，这些增肥的偏方真的好用吗?快来看看吧!

　　女性增肥偏方

　　红枣大麦粥

　　原料红枣8～10枚，大麦适量。

　　做法用温水浸泡后旺火熬煮，煮好后食用。

　　薏米粥

　　原料薏米适量，或加少量秫米高粱。

　　做法水浸泡后用旺火熬粥食用。

　　莲子粥

　　原料莲子。

　　做法去皮去心，温水浸泡后，用旺火熬煮成粥，加糖少量食用。

　　肉汤类

　　原料用鸡或牛肉、排骨。

　　做法煮汤，加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等调料，调入少量盐，每天吃饭时，喝一碗汤。粥类每天只需要喝一次，连续喝一个月，可测试一下效果。

　　清炖猪蹄膀

　　原料猪蹄膀带皮1个，红枣5枚。

　　做法将猪蹄膀洗净后用刀剖开呈4至6瓣。锅烧开水，将蹄膀放入，烫透，沸煮10分钟，把飘在上面的沫撇掉。拿一大砂锅，放清水烧开，下蹄膀，放入泡发的红枣，煮沸，加料酒，转小火炖至蹄膀皮酥软，肉烂熟，放盐、葱、胡椒粉、姜、白糖各适量，继续煨炖30分钟，把味精调入，就ok了。这道菜，一个星期吃一两次就行了，功效美容养颜，强体增肥。

　　参芪青豆

　　原料青豆500克，太子参12克，炙黄芪12克，味精2克，熟猪油40克，精盐2克，鲜菜心150克。

　　做法青豆洗净。太子参、黄芪洗净灰渣，烘干研成粉末。净锅置火上，下熟菜油，烧至六成热。加入青豆炒变色，掺鲜汤，加入中药末，改用中小火，盖上盖，焖至青豆熟时，加味精、精盐调好味，作佐饭之用，清香可口。主治适用于脾胃虚弱、消瘦、乏力、气短、食少、面黄等症。

　　参苓粥

　　原料人参100克，白茯苓去黑皮50克，粳米100克，生姜10克，鸡子白1枚，食盐少许。

　　做法上4味，先将人参、茯苓、生姜，用水3升，煎至1升，去滓，下米煮作粥。临熟时下鸡子白1枚及盐少许，搅令匀，空心食之。伤寒胃气不和，全不思食，日渐虚羸。气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色白光白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄。

　　炖白鳝黑豆方

　　原料白鳝250克，黑豆20-30克。

　　做法将白鳝去内脏和腮，洗净切段，黑豆洗净，先将锅内加水，煮黑豆，加少量盐，煮至豆八成熟时，放入自鳝段，再加生姜片，葱白、料酒，炖至豆熟烂，鱼肉熟透，调入味精即成。饮汤食肉和豆，脾胃虚泄及痰湿者少食。可治脾虚消瘦，肝虚目花，肺虚干咳，及皮肤干燥。

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