​饭后去散步未必是件好事

　　人们常说饭后百步走，能活九十九，其实，这种说法不太科学。 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须*胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可*胃肠道能得到更多的血液供应量。 根据近脑生理专家研究表明有些人的吃饱，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于饥饿状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

　　因此，饭后百步走并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

　　饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后驾驶有关正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

​饭后20分钟后再开车防止胃肠功能紊乱

　　美国号称车轮上的*，驾车几乎是每个人常用的出行方式，但很多人不知道长期驾车而不注意身体保养会是健康的隐形杀手。那么，如何才能避免这些疾病，做个健康快乐的驾车一族呢?

　　脊柱 开车颈腰受伤

　　现在很多开车一族已经成了颈腰痛的高发人群。

　　为什么开车会损害脊柱呢?首先，有的机动车的座位设计不符合人体工程学原理，会使得脊柱生理曲度发生改变，很容易导致腰背肌的慢性劳损，诱发肌筋膜炎。

　　其次，交通拥挤时，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤又称闪腰，造成颈腰痛。

　　再次，机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于坐位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为0.5千帕，踩离合器时，压力增加一倍。长期*的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。

　　实验显示，随着振动时间的延长，椎间盘的髓核、内层纤维环和外层纤维环的水含量会随之逐渐减少，椎间盘内的氧张力及细胞活动度也明显减低。

　　后，驾驶机动车时腹压增高也会增加髓核突出的机会。

　　由此可见，开车一定要注意保护好自己的脊椎。建议开车时在座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊柱的生理弯曲。

　　另外，应该适当增加步行和锻炼的机会，减少机动车驾驶时间，让脊柱充分休息。

　　胃肠 饭后20分钟再开车

　　据，驾驶员及长时间驾车者的功能性胃肠病、胃十二指肠溃疡等疾病的发生率明显高于一般人群。

　　驾车需要保持头脑清醒、注意力集中，因此必须*大脑有充足供血。在生理情况下，人进食后血液会大量流向胃肠道，以*消化吸收功能的完成，此时大脑供血相对减少，因此通常在进食后有困倦的感觉。

　　如果进食后即刻驾车，大脑供血与胃肠道供血都不能得到充分保障，容易产生困倦、嗜睡及腹胀、呃逆、泛酸、腹部不适等症状，导致胃肠功能紊乱。

　　另外，长时间驾车会影响人体生物节奏。很多人都有过开车过程中肚子饿、想排便的经历，但开车时往往用主观意识去抑制这些生理要求。正常的生理反射受到*、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。

　　另外，驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会使人产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情感可以通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量，导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少，催生胃、十二指肠溃疡等疾病。

　　为此，建议驾驶者避免长时间开车，连续开车超过2小时就要休息一下。

　　按时、有规律地作息，开车不要错过就餐，餐后不要立刻开车，休息20分钟左右再开。

　　增加涵养，戒除焦躁情绪，开心上路。

　　心脏 高速行车易心肌疲劳

　　高速行车除了会增加车祸的发生频率外，还会对人的身心健康产生一系列影响，并称之为高速行车综合症。

　　车辆行驶的速度越快，驾驶员的精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100~110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。

　　长时间的高速行车，可使心肌疲劳而影响心血管功能，还容易诱发冠心病。

　　因此，驾驶员在高速公路上行车，不可超速行驶，这样既可保障安全，又有利于自己的健康。

​饭后胃胀痛怎么办 日常饮食要注意什么

　　一: 饭后胃胀痛怎么办

　　1:用清凉薄荷油画圈按摩胃，沿着圆圈按摩肚子。

　　2:做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

　　3:嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

　　喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以帮助消化，消除胀气效果好。

　　细嚼慢咽吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

　　嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米谷子或大麦，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　二: 吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

饭后胃胀吃什么好

　　1、玫瑰花茶

　　沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯的话可以单独泡玫瑰花喝。玫瑰花茶还具有调经止痛和软化心脑血管的功效。还能帮助新陈代谢，餐后睡前喝都很适合。

　　2、啤酒

　　啤酒能顺气开胃，消除恼怒情绪。啤酒具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。但啤酒热量较高，在人体中的代谢较快，因此过量饮用容易使人发胖，产生啤酒肚.此外，痛风一定不能喝啤酒，容易诱发剧烈疼痛。

　　3、醋泡姜

　　姜有止胃寒、解腻、助消化的功效，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。做法是将鲜姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。醋泡姜是早饭后食用，不但可以助消化，还能增强血液循环、御寒保暖。

　　4、苹果醋

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。

饭后胃痛是怎么回事

　　食物中毒

　　食物中毒事件在日常生活中屡见不鲜，胃和下腹部出现不适是食物中毒的重要表现。这时应思考是否吃了不干净或不能同时搭配食用的食品，如用甘草煮鲤鱼，刚吃螃蟹又吃柿子等等。碰到食物中毒应及时就医，以免病情加重发生危险。

　　过饥过饱

　　饮食不规律是现代人的生活常态，很多人因为工作原因，经常饥一顿饱一顿，殊不知胃早已亮起了红灯。饭后突然胃痛，很可能就是胃部在抗议了。所以平常要注意饮食的规律性，过饥时可以先吃点小食品垫垫肚子;正餐不要过饱;如果过饱可以吃些消食片助消化。

　　贪食新品

　　很多人食用某种新奇食品后会肠胃不适，如有人次吃咖喱饭就闹肚子，这往往是因为不同人群饮食结构和身体素质不同造成的。所以日常还是应以我们固有的饮食习惯为主，多吃五谷杂粮，瓜果蔬菜，不要盲目贪食新奇食品。

　　情绪不畅

　　生活中难免会遇到不顺心的事，出现情绪波动也属人之常情。但这影响的不只是你的心，还有可能是你的胃。人情绪低落时感觉食宿无味，正是这个道理。所以饭后胃疼，很可能是你的胃在闹情绪。安抚它的办法是先让自己的情绪平稳，可以做做深呼吸，看看花草树木，转移自我注意力，摆脱低落情绪的困扰。

　　胃部疾病

　　如果饭后的胃痛是经常性、周期性的，那要注意是不是得了胃炎、胃溃疡，甚至有患胃癌的风险。这种情况一定要及时到医院检查，避免错过治疗时间，更不可滥用药物止痛，避免病情恶化。

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