神经衰弱是指在各种精神紧张因素作用下，大脑皮质的兴奋和抑制过程发生障碍，导致大脑皮质的各神经细胞易兴奋也易抑制，导致大脑功能紊乱和耗竭，从而引起一系列临床症状的一组综合征。在精神过度紧张、压力大、精神创伤等情况下，常会诱发神经衰弱的发生。

　　神经衰弱是一种常见的疾病，其临床症状主要表现为脑力易疲乏、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、头晕头痛、心悸胸闷、失眠多梦等。

　　那么，神经衰弱该如何治疗和调理呢?

　　养成良好的睡眠习惯

　　养成良好的睡眠习惯，对防治神经衰弱具有非常重要的作用。睡眠是人们生活中必不可少的一部分，但很多人不懂得如何科学地睡眠，更不知道如何正确地对待睡眠。要知道，良好的睡眠对人们的身体健康非常重要，对神经衰弱来说更是如此。如果长期熬夜、失眠，不仅会导致身体免疫力下降，还会加重病情。

　　因此，想要预防和治疗神经衰弱，首先要养成良好的睡眠习惯，可以通过听轻音乐、看书、做运动等方式来缓解自己的心情。如果出现了神经衰弱的症状，可以适当地吃一些安神助眠的药物。神经衰弱可以在医生指导下服用一些安神补脑液等药物来缓解症状。

　　另外，想要预防和治疗神经衰弱，还要注意不能过度疲劳、不能熬夜、不能吃太多刺激性食物等。这是因为过度疲劳、熬夜会加重身体负担，影响身体恢复;刺激性食物也会使人体神经系统兴奋和抑制过程发生紊乱。

　　多参加户外活动

　　神经衰弱如果出现过度疲劳或体力劳动后，应注意休息，减轻脑力或体力活动量，使其恢复正常。同时，应多参加户外活动，适当的运动可以改善身体素质和调节中枢神经系统的兴奋性，有利于增强体质，提高抗病能力。

　　在日常生活中，神经衰弱要注意劳逸结合，避免过度疲劳，同时也要避免长期处于精神紧张状态。睡觉前可进行适当的体育锻炼，如散步、打太极拳等。但要注意不要在临睡前进行剧烈运动。

　　另外，神经衰弱还要注意避免长期精神紧张和情绪压抑的情况发生。生活中要保持平和、乐观的心态，对任何事情都不要过于强求，也不要总是为不愉快的事情而烦恼。同时也要避免受周围环境刺激所影响。

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