认知重建疗法是一种心理咨询与治疗技术，其主要特点是强调来访者的自我学习、自我调整，旨在帮助来访者改变认知结构，从而改变不良的应对方式，建立新的合理的思维模式和行为模式，并获得心理上的康复。

　　对于强迫症来说，应积极改变自己对事物的看法。对于没有必要做的事情就不要去做，把精力集中在自己应该做的事情上;同时，不要对自己要求过高。过分追求完美本身就是一种病态行为，要学会适当地放弃完美主义。对于强迫症来说，应学会与症状共存，而不是试图完全消除症状。

　　心理咨询与治疗是一个长期的过程，在治疗过程中需要不断地学习、提高和完善自己。不要过于急于求成，要相信自己有能力去做得更好。同时还需要掌握一些技巧和方法，以提高治果。只有这样才能有效地控制症状的发展和恶化。

　　暴露治疗又称暴露与反应抑制治疗，是指通过有系统的暴露于某些紧张的情境或危险环境来降低个体的焦虑程度，从而减轻强迫症状。它的基本原理是通过与强迫症状相对抗的焦虑情绪和行为训练，以达到减轻症状、改善焦虑水平的目的。

　　一般在心理医生或精神科医生的指导下进行。操作方法是选择一个可能发生恐惧或焦虑的情境，如在广场上行走、到人多或拥挤的公共场所、乘坐公共交通工具、进入陌生的环境等。在治疗师的帮助下，逐步体验、暴露或消除引起恐惧、焦虑或回避行为的情境和行为。在暴露治疗中，个体不能逃避或回避情境，但可根据自己情况，自由选择接受或拒绝暴露，一般不建议使用药物治疗。

　　怎么克服社交恐惧症

　　社交恐惧症的人，都害怕别人对自己的看法，害怕别人会对自己做出一些评价。他们总是把自己封闭起来，不让自己与别人接触，就是害怕别人会发现自己的缺点。这样做只会让他们觉得更加的焦虑。要想克服社交恐惧症首先要了解它的病因，是因为什么原因导致他们产生这种症状。

　　社交恐惧症，又称为社交焦虑障碍，是一种以过度担心别人对自己做出负面评价为主要症状的一种精神疾病。在社交活动中过分担心自己的行为会引起别人的反感或拒绝，所以总是回避社交活动或去参加社交活动。他们害怕别人对自己做出负面评价，对自己和他人之间的交往充满焦虑和恐惧，因而不敢与人交往、害怕在别人面前露怯等。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于成都市，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

成都哪家医院儿童心理方面成都棕南医院
四川省精神病医院在哪里成都棕南医院
成都心理卫生有哪几家医院成都棕南医院
成都心理医院成都棕南医院
成都市儿童心理治理医院成都棕南医院

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】